是妹子的话 离台北一路不远的话，招募你和我朋友结伴一起减肥。

你要是远了 ，就算了，找健身房首条要点必须离家近。

只有在健身房的力量区 才有这些器材。

膜拜楼主···

哦~！！谢谢~！

是呀是呀，

我已经几天都没有瘦了，要疯了！

不想去健身房，户外一小时徒步+半小时呼啦圈，楼主看看我这个怎么样？晚上吃什么能给点建议不？

WOO。。。。感觉是把肚子的肉充分利用 堆到胸上了 连脸都瘦下来了 哥们 真有恒心！

体重，身高，性别，用这个方法多久了？

这大的运动量。吃那么少，能坚持下来，佩服啊

女，身高182，体重92.6KG我觉得无盐餐实在坚持不下去了，上周已经放弃无盐餐了，吃了几天饭之后体重又长回去了，真是烦

现在我已经改变了饮食，早餐燕麦+蜂蜜水+鸡蛋 午餐正常吃米饭，菜（家里吃什么菜我就吃什么），饭量是以前一半，大概就是380ML玻璃保鲜碗这种，装一碗 晚餐不吃，但是下午5点左右会一个水果（香蕉或者苹果或柚子）

晚上7点徒步7公里，或者健身房快走1小时，8点半回家转30分钟呼啦圈，结束

你帮我看看这个计划怎么样啊？

健身房,有什么器材?椭圆仪,单车,都有吧?能每天坚持去吗?

你快步走的效果能每天流汗不?

能流汗就继续快步走40分钟,跑步20个分钟.

如果不能的话就换成半个小时的单车加半个小时跑步吧先,以流汗为基准去选择难度.单车是电子控阻的话让教健身房教练教你如何设置减肥用的程序.

你说的碗的大小 我完全没概念,后面我上一张我吃中饭的碗给你,有参照物,那张卡是武汉通,你可以对照下你自己的,饭我也只盛个2/3的样子

再建议你,中午吃饭的时候单独用个碗盛水把菜放进去洗一洗在吃--去油!

励志呀，哥

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是滴是滴~~ 你的身体已经习惯了你的运动方式~ 所以体重就不会下降了， 比如你之前跑步， 现在就可以换个运动，比如跳绳~