攀岩我个人觉得塑型练线条很好呢。但可以搭配一些有氧，效果会很好一些呢。。。

我也很关心怎么减下来的？就是饮食控制，吃的健康，然后在家有氧运动吗？

我是什么都吃呢。。。牛排下午茶披萨火锅，但量不大，再就是每天至少动半小时，快走跑步跳操羽毛球游泳。。速度很慢但是觉得效果还可以呢。。。

楼主 我每天跳PUMP IT UP2004 真的很累啊，然后吃的也比较清淡了，但是每天跳跳了一周就减了两斤，真的好打击啊，不过照片对比是瘦了一点

天天跳，真能瘦下来吗？其实我基数挺大的

你可以每天找一样运动，动40分钟以上.然后以前的食量减三分之一。。。

这样的速度不会很快。但坚持就肯定会好的。。。

怎么样会比较快呢？

快的话可以食量减到二分之一，每天的运动裤在1000卡以上呢。。。但减得快必然反弹的也快。。。

正常呢。。。时间长了就好了。。。

这么说一个月瘦下来十斤是梦想了。。。。。赵奕然微博天天有这种人啊。。。。。。。。。。。。为毛我不是啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。我比他们还多运动十分钟啊~~~~~~~~~~~

看了你文章……又有了减肥的决心了……谢谢

哈哈哈。夏天到了，。一起加油吧。，。

一个月减10斤是可以的呢。。。我曾经知道月减了20斤。。。但身体非常不好，脸色也难看。。纯节食节出来的。没必要，也会影响姨妈的。。慢点没啥不好的呢。。。

没减下来，都没动力跳了，每天看秤完全打击死人了。今天还是要继续跳，楼主给我力量吧，完全是靠毅力在坚持有木有

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你每天吃的都是啥啊？？？

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