想请问一下，你老大是剖腹产么？

有勇气生两个

正能量啊！学习了！我们一起加油！

看到去阻止婆婆去美国那段有点无语，这个叫婆媳撕逼大战比较好吧

生活态度很积极

乱七八糟的感觉

看LZ从消极转为积极真的是好励志！

赞一个，不容易啊！

亲，你是两个女儿吗

所以说要坚持嘛～你一个半月效果不会太好，会反弹回去的。其实逼着自己熬过那段Z艰难痛苦的时间就好了，我现在就没有刻意减肥了，想吃什么就吃什么，还经常吃零食什么的，长的Z多也就91斤了。

生活就应该如此正能量 祝楼主减肥成功 女宝健康成长

关于有一些宝妈提出的问题，我在这里统一答复吧。顺便再说一下我和老公之间的一些相处之道，看对你们遇到的问题有没有一定的帮助。

一、做月子。

1、做月子有没有用：我两胎都是顺产，都没有侧切。做月了的功效这种事因人而异吧，反正我接触的大多数做月子做得不错的，身体也都还可以。但也有人像之前一个宝妈回复的那样，没有做月子，一样恢复得很好。所以这事还要看你自身的体质，因人而异。我是自身体质不太好，的确想通过做月子有所改善，而且我自身当时抱着就算不改善，也不要像以前那样越做月子越差就行。

2、月子书：我说的月子书是我生老大时买的两本月子餐的书。书的前面有提科学做月子的一些理念知识，后来就是关于吃的一些问题，然后就是华丽丽的菜谱。两本书有很多部分是重合的，但是也有一小部分理念是相反的。因此我是自己事先看了后，结合自己平时看的养生的一些知识，和网上查到的一些理念，辩证的思考后，取了两本书中有用的地方，让老爸来做的月子餐。药膳也是照里面说的做的。

因为书中提到不同季节进补的食物是不同的，我老二是夏天生的，所以我把两本书中适合夏天吃的东西都划出来，让老爸直接去做了。比如十全大补汤之类的东西是适合秋冬的东西，统统不要。

现在出的书应该已经更先进，更科学了，大家可以自己买两三本，然后对比着看，找出合适自己身体和季节的食物方案。

3、科学月子：科学月子的一些理念网上也早就有，大家可以自己查。我生老大后，是半个月后洗的澡，生老二时太热了，我第四天就洗头洗澡了，不过因为我是顺产。剖腹产估计不能这么早。

4、月子洗澡洗发：洗是可以的，就是要及时擦干身和吹干头发。不要贪凉是对的。老大时贪凉，脚和头还是后来有点小毛病。生老二时就乖了，空调房里还是穿长袖长裤的，脚穿丝袜。上午不开空调时，把袖子卷半高，裤腿也卷到膝盖以下一点点。

5、用眼问题：另外用眼也是个问题。也可能与我近视眼有关。月子期间看电视、手机、电脑过多，月子后感觉视力还是有所下降。这个问题我也和一些朋友和网友讨论过，大家或多或少都有点类似的问题。不过也有个体差异的问题，反正大家对于眼睛还是适当休息一下，反正月子也是一个让你休息的机会。

6、月子运动问题：可以适当运动，月子不要一天到晚躺着，适当下来走走，活动一下。但不要坐太长了，腰会有问题。

7、腰疼问题：我之前生完老大也有这个问题。周围有不少妈妈也有这个问题。生老二时，吃了一些加了杜仲的药膳，缓解了不少这个问题。杜仲是有强健筋骨和腰部的作用的中药。

二、断奶男

我的老公也曾经是个没断奶的断奶男。现在想想，我让我父母帮我的种种，我也是某种意义上的没断奶吧。

你把什么事都做了，累死累活的还没落得好，还被婆婆说对他儿子不够好，还被老公说没他妈好。你心里委屈死了，在家里，你自己也是父母的掌上明珠，为了这个臭男人，付出这么多，做了这么多以前从来不做的事，他不但不感激，还帮忙，还嫌你这呀那呀的。

这事的确是气死人，当年也把我气得半死呀。没断奶，还是有依赖性，是他妈和你自己惯的。别生气，这话也是对我自己说的，后来我明白了。

要断奶，首先自己要吃苦。不是说让你什么都做，而是要有和老公长期作战的准备，没有老人外援的准备。以前总怕没人搭把手带孩子、钱、房子，其他种种顾虑。后来我豁出去了，因为一次冲突，老公也受不了了，我们全家搬到外面租房住，我独自在家带孩子。这段日子老公没办法再什么事都推给我或我父母或他父母了。他不做好就没人事。我也忙呀，而且我故意让他参与进来做一些家里事。被逼到没有办法，他也只有硬着头皮做了。

后来虽然种种原因又回到婆家住了，但是这段经历对老公的触动很大。人只有自身体会了，才能理解对方的难处。家里的事一定要让他参与，他做了，累了，做得不如你了，需要开口向你求助了。这时你的重要性，你以前付出就体现出来了。然后你来帮他，但别借此机会发难，不然前面的都白做了。

自己单独过，在经济和精力方面都难一些。这是我的体会，也是老公的体会。所以后来我也能体谅一下他父母，他也能更了解我父母的不容易。

断奶就要在经济上和生活上断，让老公参与到家庭生活中来，让他自己去体会其中的酸甜苦辣。

还有一点很重要，要让老公明白，他娶的是老婆，不是妈。你别和他妈拼如何对他好，你对儿子姑娘的好，绝对比老公好。要让老公明白老婆的好是另一种好。这就是和婆婆的差异化竞争。哈哈。

你的好，是作为女性而不是母性的温柔。你的好是可以在一些问题上让他说出想说的话，帮他分析一些工作或人情上遇到问题，是他母亲无法在精神上给予他的。你的好，是帮助他完成家庭的平衡平静的氛围，让他在工作后体会到家庭的温暖。你的好是给他一些妻子才有的温存与情趣。

总之完全让他体会到和“妈妈的好”不一样的地方。不要试图和妈妈拼好，除非你想当她另一个妈。

三、大男人与男女平等

以前老公总说要男女平等，感觉女性就是得了便宜还卖乖。明明女的有很多优待，男人养家糊口压力大，女的还总是怨妇样的说男人，感觉受男人欺负。其实我遇到过一些其他男人也有类似的想法。

这种想法源于男性或多或少的大男人主义。怎么平等，让男人来怀孕，还生产试试。让男人又工作又照顾孩子试试。让男人受受婆媳之苦。让男人在职场受受不公平待遇。

这世界本来就不平等。让他参与到家庭生活中，让他体会你的劳累，让他体会教育孩子的难处，别什么都帮她搞好，让他当甩手掌柜，还不领情。

适当给他一些麻烦，让他知道在没有你的时候，他的生活有多难受。

有时以玩笑代替牢骚，既给了他面子，也说出了诉求。有次老公牢骚说在外面累死，回来还要帮着做家事。我说我也上班呀，他就说我的钱又无法养家。其实他做的真的不多，只是象征性的，但这种象征性是必须的。因为不能让他养成，别人对他的好是理所当然的坏习惯。于是我笑着说：大爷，奴婢也想让大爷一回来坐在大沙发上，什么也不干。奴婢本来想帮大爷分担一些经济问题，但大家如果让奴婢全职在家，那更好了。不过我前段日子在一个新闻里看到，说韩国调查机构研究，一个全职家庭主妇相当于保姆、家教、司机、厨师、助理等等工作岗位，一个月对应的工资相当于1万2—1万5。我不需要大爷打赏奴婢这么多，一个月8000-1万也就够了。对了，奴婢的手机也快不行，希望大爷赏奴婢一个5S。奴婢一定每天让大爷一回家就坐在沙发上，我帮您跪舔！”

我老公惊奇地说：“一万多，那我回家代孩子吧，你上班养家，你也给我这么多钱。”

我说：“好呀。全职那么累，我出去打几份工，来养你好了。只要你不怕被别人指着后背说，吃软饭就行。”

然后老公笑着说：“你说到跪舔，只怕到时是我来跪舔你吧。老婆，我不是大爷，你是大爷，行了吧。”

然后这个事就不了了之，两个人嘻嘻哈哈过去了。以柔克刚，少正面冲突，伤感情。

四、不要回首，向前走

我几年前写过一个极品婆婆的帖子，也是顶了十几楼。狗血程度比这个贴多N倍。后来离婚那个事件，完全是达到了叔可忍婶不能忍的程度。我妈一直是偏向老公的，那件事让我母亲这么多年来第一次在电话里斥责了老公一顿。一向坚决反对离婚的他们，只是让我好好考虑，不要太冲动。而我的朋友们，平时都劝和，那次都让我离婚。那个婆婆、那个老公当时让我失望到极点，也伤到极点。

我扔下孩子给婆家，一个人到厦门呆了一周。那时晚上睡发小家，白天常常一个人一整天就呆在厦大情人谷沉思。那个冷静期让我们大家都想了好多。后来老公来厦门接我，我们长谈了一次，给双方几个月Z后的努力时间，这几个月我们出来租房子单独过。

再后来的，大家就知道了。

我想说的是，没有Z狗血，只有更狗血的生活。既然过去不堪回首，那就不要去回首。你每回首一次，就是把过去拿出来伤自己一次，就是把你好不容易原谅的人再憎恶一次。生活总在负能量的阴影中徘徊。

没往自己伤口撒盐，努力向前看。遇到问题，别纠结过往，想办法一起解决好了。生活就是爬山，你以为快爬到山顶，其实后面还有更大的一座山等着你。

但这又如何？！毛爷爷说，与人对其乐无穷。我想说，与生活斗，其乐无穷。我们能不断向前进，解决一个又一个问题，我们的生活总体再向好的面发展，我们已经是成功者了，我们应该为自己点32个赞！

好了，姐妹们，不要回首，大步向前走。好日子等着我们呢！！男人在我们面前弱爆了！！！

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-18 13:17 编辑

五、运动计划

运动前要热身，运动后要拉伸，这些都是防止你运动受伤。有氧要做到30-40分钟才有燃脂作用。

燃脂心率：燃脂不是看你运动时流了多少汗，而是看心率。每个人都有自己的燃脂心率范围，普通一般在120下/分钟或以上，不超过150下/分钟，就可以了。心率有心率表，但可以不用。

有一个方法，就是运动十几分钟，然后停下来数脉博十秒，再×6，得出的就是你一分钟的运动心率了。

还有一种更简单的方法，你运动时能没什么压力，还能和别人轻松聊天，那就是低强度了。如果感觉有些累，说话有些吃力，就是中强度。如果感觉很累，说话都没什么力气，就是高强度了。

减脂为主：热身+无氧+有氧+拉伸

塑形为主：热身+有氧+无氧+拉伸

跑步、跳绳这样的有氧运动，Z能活动全身的大肌肉群。可惜我跑不下来，耐力不行。但真是有用，跑的时候，的确感觉全身在动。我个人还是更喜欢跳操。所以自己研究学习的也是这方面的内容，我能说的也是这方面的内容。

下面说说现在大热的一些操吧。从强度的低往高排序，一 一说吧。

郑多燕的小红帽：初级的人适合。郑大妈的操偏塑形，小红帽是郑大妈几个操里强度Z大的，其他的强度低，时间短，达不到燃脂作用。但是我个人感觉有点枯燥，运动量小了点，也不喜欢郑大妈的英语口音。

PIU04：我Z喜欢的操，热身、有氧、无氧、拉伸，全套都有，还有一些基础的舞蹈动作。PUMP IT UP系列健身操，是英国舞曲厂牌推出的一系列舞曲健身操。一年一套，从04-12年。04是在中国跳得人Z多的一套，有大量练腰腹的动作，也是非常适合初学者的一套（跳小红帽压力不大的人跳04，容易跟上。）04的教练是个金发碧眼的美腻妹子，里面的人像打了鸡血一样，跳得很是哈皮呀，让人很有运动冲动。而且04的舞蹈部分也比较简单，对我这种手脚不协调的人来说，也容易上手。05的音乐编得很怪，和动作不搭，06夜店热舞很有感觉，但是对于我这种人来说，实在跳不上来，特别是舞蹈部分，放弃了。听不少人说09、12也很不错，没跳过，大家可以试一下。

T25：美国一个很出名的黑人教练做的三个月的训练课程。只25分钟，加3分钟拉伸，28分钟的课程，很适合没时间的朋友。很全面系统，从简单基础，到中级到难。我Z近才开始升T25初级。下午跳，我完全没问题，可以跟着跳完。但早上空腹跳，哪怕喝了蜂蜜水，还是会出现低血糖问题，跳不下来。于是我又老实跳PIU04去了。跳04如果离开那种一跳就要死要活的状态，就可以跳T25了。他对膝盖和心肺功能有一定要求。

Insanity：俗称IN。和T25是一个教练，运动强度那叫一个高呀，主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度，也是分三个阶段。跳IN的都是神人，真的铁血女汉子才能跳这个。T25如果不跳到没压力，请不要尝试IN，会受伤的。

腹肌撕裂者：才15分钟，但高强度的无氧训练。我在练这个，对减肚子还是比较有用。做的时候，宁可少做几组，动作一定要到位，不然做了也是白做。

其他的无氧训练：网上大家自己搜一下，需要塑形的，自己可以去找专门针对自己需要的部位的运动，分组做。

运动这种事，还是需要从简到难，从低强度到高强度。如果低强度没什么压力了，再往上转一个强度。刚开始可能跟不上别人的节奏，多几次就好了。如果多几次还跟不上，就回原来的强度再练，估计你的心肺功能还到不了那个强度吧。

动作做到位很重要。有刚开始跳小红帽，心率一直在120以下。后来跳了一段日子，感觉压力不大时，做的动作也到位了，再来测心率，130了。动作到位，比你做完全程更重要。

六、我的教训

拉伸与拉伤：一个月时，拉伤过，因为拉得太狠了。拉伸这个东西列，拉得不到位没用，容易结块。拉得太狠容易伤。因为自己的教训，我发现，做拉伸运动，拉到你感觉肌肉紧张就可以了，不要拉疼，拉得没感觉也不行。

如果拉伤了，请停止一切运动，让身体恢复个1周至10天，他自己会好的。如果坚持运动只会雪上加霜。

岔气：很多人运动时，容易在腰呀腹等地岔气，一动就疼。这是因为你的呼吸频率没跟上你的运动时的节奏。这时，你可以边运动边深呼吸，慢慢调节，过一小段时间调节过来，就好了。

七、附测量表

测量，不用每天测，人体每天体重变化比较大。晚上吃什么，或睡晚了对第二天一早体重都有1斤左右的波动。

Z好的测量方法是，每周选择同一天的清晨空腹测体重。然后是身体的围度。这样比较准确。

有时围度上的变化比体重上的变化更能体现在外表上，所以不用太在意体重。我每月前四周体重变化不大，只要我的围度在变，我就很安心，继续努力。

下面把我自己做的体重围度测量表和大家分享一下。

黑色就是数据没变化，红色就是数据回升了，绿色就是减少了。

好了，我把自己榨干了，希望对大家有帮助。我也还在减肥的路上努力着，我的重点是健身，减肥第二。很高兴一路上有好心的人提点我的生活、工作和减肥。所以我也希望把自己学会的感悟到的分享给更多人，希望对大家有所帮助。！！！

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-18 13:20 编辑

大概要坚持多久可以减到10来斤以上啊？

写的很好，感觉lz文笔不错

生完孩子比原来还瘦的轻轻飘过。我可没有LZ这好的脾气，刚生完孩子，婆婆一折腾，把我搞毛了，我就直接当面说离婚了，把她吓傻了。有些老太婆就是不清白，看儿子生活幸福心里就失落，就不爽。我婆婆和你婆婆相反，小姐的体质，丫头的命，身体很不好，但是又穷，舍不得看病，又不懂得保健，没有办法，文化水平差了，和她沟通都很困难，每次和她说话，都觉得她脑袋里是一团浆糊。我父母帮我带孩子，婆婆即做不好家务，也做不了家务，做点家务事就喊累死了，陪小孩玩半个钟头不到也累死了，宝宝才9个月，基本就是自己坐在地上玩，婆婆也能被累死。孩子的用品都是我买，每月补贴爸妈生活费，不过他们其实也不差钱，我出钱请个阿姨每天来做卫生，减少爹妈的工作。

写的很详细！支持楼主继续加油！

心态挺好，你婆婆太极品了

我也是二胎刚生完两个月，母乳中，身材走形的无法直视啊，还是易胖体质，苦恼啊

强大啊！我一个都累死！