这个贵不贵啊，我现在跳郑多燕，等怀上了我也打算做孕期瑜伽。

练的久，我觉得价格还可以接受哈

不错

好像在徐家棚附近的绿地

好棒的文章啊，赞赞

徐东哪里啊？

能短个价格么？

听老师说好像在徐东绿地

好的，瑜伽吗？短你了

亲，短信瑜伽的价格吧，谢了

好的，短你啦

很开心帖子得到了大家的支持，Z近在家待产，找了些我的瑜伽老师文慧写的文章，其实关于孕期瑜伽真的有好多的误解，我也是练习了好几个月才慢慢体会到，分享给大家，希望对大家有用！

孕期瑜伽≠孕期练习的普通瑜伽

提起孕期瑜伽，大部分妈妈一定会想，那不就是适合怀孕练的瑜伽呗，动作幅度小一点、力度轻一点，有那么复杂吗?其实孕期瑜伽是一个全新的领域，因为所面对的孕产妇的生理结构、心理状态以及练习目的相比普通瑜伽截然不同，它不仅仅是一种运动方式、更是一种运动胎教，一种促进准妈妈顺利生产的有效工具，以及让准妈妈在孕期和产后保持健康、美丽的生活方式。

孕期瑜伽＝宝宝喜欢的运动胎教

迄今为止，很多准妈妈对孕期瑜伽的认识还停留在“控制体重，产后好恢复”的浅层认知上，其实孕期运动是科学胎教的一个重要分支。美国密歇根大学研究发现，孕期坚持运动准妈妈生下的宝宝，智商会比不运动妈妈所生宝宝高8个百分点。国内也有机构研究表明，孕期持续运动的准妈妈，宝宝出生后的精细运动和大运动发展都非常出色。生命在于运动，人类对于运动与生命联结的意识，其实在胎儿时期就已经充分形成了。

孕期瑜伽的温和运动可以加强我们血液里面的血氧含量，对胎宝宝大脑神经元的血液供应也更充分，在孕期瑜伽的体式变换中，妈妈的体位变化可以让胎宝宝充分锻炼大脑对空间位置的体验和识别能力，促进宝宝的右脑和前庭觉发育；

孕期瑜伽的冥想，是一种准妈妈和胎宝宝沟通的重要方式，能够让妈妈的情绪进入平和宁静的状态，达到和宝宝精神意识的深层互通。孕期瑜伽中一些针对髋部的运动，会让子宫里面的羊水晃动温柔的刺激宝宝全身的皮肤，就像给宝宝做了抚触按摩，这些皮肤的触觉会逐渐促进宝宝神经系统的发育。

孕期瑜伽＝助力顺产的身心准备

顺产是很多孕妈妈在孕期的心愿，妈妈们可能还不知道，孕期瑜伽就是实现顺产心愿的Z好运动方式。产检的时候医生都会告诉孕妈妈，想顺的话，要控制孕期体重和宝宝的大小，还要保证良好的盆骨和产道条件，生产的时候还要有足够的产力，这一切的一切，都会在孕期瑜伽的课堂体现出来。

坚持练习孕期瑜伽可以有效控制孕期体重和宝宝的大小，这个很好理解，那么盆骨和产道条件呢？盆骨是宝宝顺利出生的必经之路，孕期瑜伽中的一系列“打开髋部”的针对性运动，能够改善孕妈妈的盆骨条件，孕妈妈的盆骨被充分打开，不仅仅增大了孕后期宝宝的活动空间，更为他顺利入盆与爸爸妈妈见面做足了准备。

提到了盆骨，那我们就不得不提到产道了，宝宝顺利出生需要经过我们的阴道和盆骨软组织所构成的软产道，我们的骨盆底肌力量加强瑜伽课就特别为此设计的，上过课的孕妈妈一定记得，老师在指导孕妈妈做练习的同时也会叮嘱大家别忘记在家的日常练习，甚至还会告诉大家，骨盆底肌的强化练习可以减少侧切，促进产后产道的迅速恢复。

那么产力是如何通过孕期瑜伽提升的呢？第二产程，助产士会指导孕妈妈如何用力，如何控制，可是很多孕妈妈关键时刻不知道怎么使劲，或者使劲过了头造成了撕裂。其实生产时候的产力并非指要使多大劲才能生出宝宝，这里的力，更是一种探寻身体本能的智慧，感知身体和宝宝位置，通过呼吸来助推宝宝。瑜伽的练习让我们达到了身体和心灵的联结，对身体部位有了足够的感知与控制力，配合呼吸，我们知道什么时候需要助推，什么时候需要控制。

Z后不得不提的是，不仅仅是体式，瑜伽的呼吸和冥想也会为我们的温柔分娩贡献一份力量：呼吸让我们放松，而在冥想中配合产程音乐，让我们的产痛降低，分娩更加温柔。 通过瑜伽体式、呼吸和冥想的配合，让每一位准妈妈都拥有更加完美的分娩体验（疼痛可控、产程短，无侧切）。

孕期瑜伽＝孕妈妈健康、自信美丽的秘籍

瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式，帮我们在孕期找回外在健康美丽的同时，也会帮我们重塑内在的坚韧与自信！每一位女人都是爱美的，在孕期很多准妈妈由于身体的变化，身材的变化和角色的转变影响了自己的情绪，这种不良的情绪不仅会影响到自己，更会影响到宝宝，如果发现自己情绪低落，那就快来加入我们，和我们一起来练习瑜伽，瑜伽产生的内啡肽能给我们带来快乐愉悦的情绪，感受放松身体后给心灵带来的轻松和安静。

通过每周2-3次的坚持练习，不仅身体的不适得到了很大的缓解，睡眠状态也会越来越好，并且体重也会控制在非常标准的范围内，精力会越来越充沛，甚至皮肤气色都会得到明显的改善，伴随着进入妈妈的角色，我们的孕期会变得更加美丽和自信！

后记：孕期瑜伽是一项专业系统的运动方式，不仅包含科学运动，更涉及大量孕产知识与孕期心理调适，处于安全与专业考虑，建议孕妈妈找专业孕期运动机构进行练习。一套专业的孕期瑜伽课程，在课程的设置、理念和达成效果上都经过的深入的思考，并会针对每位孕妈妈的身体状况作出个性化辅导，带给大家的不仅是外在的美丽和内在的自信，更为顺利安全分娩、产后迅速恢复做好了准备。心动不如行动，直接加入幸孕汇孕期瑜伽指导师、分娩导乐文慧老师孕期瑜伽课堂吧！欢迎孕妈妈加入幸孕汇大家庭，或加入qq：1626639900，获取更多孕产支持！

Z新在家待产，想起来我的孕期几个月练瑜伽和寻找老师的过程，感觉还是蛮有心得的，看到网上总是有妈妈在询问孕期瑜伽，我Z初也找了好几家机构，其实在武汉好多瑜伽老师没有想象那么靠谱，我也想说说自己的选择孕期瑜伽老师的标准：

一、筛选条件：

看孕期瑜伽老师没有有资质

这个是首要的，相信大家都能明白，怀孕了千万别找普通的瑜伽老师或者去健身房练瑜伽，因为孕妈妈的身体状态和普通人完全不一样好不好，安全第一，动了胎气，万一对宝宝不好，后悔都来不及了，切记切记！

看孕期瑜伽老师有没有带孕妇的经验

这个是我的切身体会，早期的时候，曾经问过某知名瑜伽会馆，说是可以上孕期瑜伽的私教，我咬咬牙办了10次，上了第二次的时候，课后聊天是竟然得知，那个老师平时都是带普通瑜伽的，偶尔接孕期瑜伽私教，而我竟然是她的第2个孕妇会员，想起来就后怕，有一种被老师当做试验品的感觉，有木有！

看孕期瑜伽老师有没有孕产知识

这个也是切身体会，怀孕了总是有很多的困惑和疑问，某瑜伽馆问私教老师，她总是支支吾吾，回答不上来，当然她平时都上普通会员的大众课程，确实没有那么多精力关注孕产，所以感觉在她手里上了几次课，除了活动下身体，上完后没有什么感觉，也不知道为什么要做这些体式~

二、机构选择

孕产瑜伽专业机构

挺推荐的，我大概上了3次私教后，遇到了现在的这个孕妈妈会所和老师，前后课堂的感觉、氛围完全不同，所以果断停了卡，来到了幸孕汇，这里的老师因为只带孕期瑜伽，很专业，每个体式和课堂的编排，老师都会解释的很仔细、回家后那些可以练习，有什么好处，那些对顺产有帮助，从多少周开始，讲的清清楚楚；

每个人孕周多少，动作幅度能到哪里，老师也照顾的特别细心，然后三五个孕妇一起上课，也特别有氛围，课后总有说不完的话题！老师也敬业，除了上课，还去学了分娩导乐，写了很多关于瑜伽的文章给我们科普，看的出来真的很用心在做事。

瑜伽馆

我觉得去瑜伽馆，大家一定要看仔细了，如果要练习孕妇瑜伽，一定要找经验丰富，有孕产知识的教练（据我所知很多所谓的孕期瑜伽教练都是培训几天就能上岗的），如果能找到这种的，还是能保证安全和健身效果的。缺点是可能课堂氛围差点，再就是其它方面的支持少点，不像孕妈妈会所还可以上胎教等其他的课，经常有一些聚会。

健身房

不太推荐啊，因为瑜伽课本来就只是健身房一小部分业务，再这里面还要找到专业的孕期瑜伽老师，几乎不太可能哈

三、关于价格

好多妈妈私信问啊，我去过好几家机构，所以大概了解行情，供大家参考

健身房：一般是建议你停了原来的卡，然后办私教，因为没打算去，详细价格没有问，大概两三百也是要的

瑜伽馆：也是私教课，但是价位差异好大，经验丰富的老师大概400-500一次，普通的大概200-300一次

孕产瑜伽专业机构：200-300一次，次数越多越便宜，报瑜伽课可以提供孕期的营养和体重管理

其实孕期瑜伽都不便宜，你想想看孕期瑜伽属于一个独立的学科，需要老师专业的培训，起码每年一到两次，都是国外的大师级的，费用自然不低；然后孕期瑜伽没法想普通瑜伽一样一次课几十人，都是小班或者一对一，这样一来，成本也就上去了

所以大家在选择的时候一定要看清楚老师专业性，和能提供的服务，这样花了钱，能达到效果，还是很值的

本帖Z后由 明月松间照 于 2015-5-18 18:31 编辑

写了好大一篇，怎么显示不出啦啊

总算看到了，自己顶起来

瑜伽地点和价格 谢谢

我去的地方在光谷天地九台别墅25栋，还有一个店在徐东绿地金融城，价格短你啦

谢谢

不客气哦

内容被自动屏蔽