7月31日 天气晴 星期五

早餐：杂粮粥一小碗+炒素藕片几口+清炒香菇几口

加餐：鸡蛋白一个+小黄瓜一根

午餐：炒素藕片+清炒香菇+清炒空心菜+杂粮粥小碗

加餐：酸奶+苹果一个

运动：慢跑50分钟

8月1日 星期六 天气晴

早餐：苹果+鸡蛋白+杂粮粥

加餐：苹果

午餐：清炒勺尖+清炒豆角+馒头两个

晚餐：金韩宫烧烤牛肉+鱿鱼须+香菇+辣炒年糕+红薯片+杏鲍菇+生菜+两块寿司

运动：练独轮代步2个半小时，光荣负伤····导致几天无法运动了。脚踝肿了，脚侧面肿了，膝盖破损活动肉近几天不好弯曲，洗澡爱化脓····

8月2日 星期天 天气晴

早餐：饼干若干块+下不来床

加餐：苹果

午餐：木有吃，饼干吃太饱了

晚餐：港式茶点海皇虾饺+云吞肌肉堡+腐竹皮包的什么一个+芒果甜品一个

运动：汉街步行跛走半小时，光荣负伤····导致几天无法运动了。

8月3日 星期一 天气晴

早餐：鸡蛋一个+杂粮粥+黄瓜

加餐：苹果+两馒头（不动了，反而欠面食吃怪了）

午餐：清炒豆角+苦瓜+杂粮粥

加餐：苹果一个+西瓜一块

晚餐：绿豆汤一碗+馒头一个

加餐：饼干三块

运动：逼自己下楼晚上散步一小时

8月五日 星期三 天气晴

早餐：绿豆汤+杂粮粥+藕片尝了几块

加餐：苹果一个

午餐：杂粮粥+清炒藕片+清炒勺尖

加餐：小梨子（香梨大小说不清楚品种里面是白色的）

晚餐：花卷2个+馒头半个+海带少许

运动：无

没有运动的几天没有注意饮食，睡前还想吃东西，搞坏了习惯。爆肥到53.5kg

8月7日 星期五 天气晴

早餐：土鸡蛋白2个+杂热干面一碗

加餐：仟吉面包5片

午餐：0

加餐：清炒豆角+清炒蔊菜+泥鳅5条

晚餐：

运动：

饮食明显超标。。。要肥的节奏，只想腿脚好了，头发少掉点再减肥

青山的约跑

我吃了江中美人瘦瘦了八斤，现在92

这是推荐减肥药的节奏？

青山哪里？

八大家

和平公园？你每天几点跑，慢跑还是快跑啊？跑多久？

太阳下山就可以出门，时间的话可以商量，是活的咩。我就是快走，慢跑也行…我爱去建一的江边

你一般什么时候，我每天五点半下班，到建一差不多6点或者6点一刻左右，明天可以约一约哦！今天穿的鞋不是很合适

可以啊，留个联系方式呢