像楼主学习，我也要从七月一号开始早锻炼了

一起加油吧！我也有努力不能偷懒了，呵呵！相互监督学习吧！

我今天开始不吃猪肉，羊肉···

只吃白肉，鱼肉、鸡胸肉O(∩_∩)O哈哈~

听说主食要吃杂粮才行，完全不沾米我有点做不到，好容易饿啊！

好厉害

好厉害

我这还偷懒几天了呢！亲，其实都是看你想的跟做的是不是同步，有毅力都可以实现！

而且当运动变成习惯，当饮食变得健康，当胃适应了。。。。一切就那么自然了！

谢谢亲的支持，我会加油的！

我也是7.1号开始减肥的。。

都一起加油加油吧！

哈哈 一样的吃货管不住嘴

又长见识了，发现还有这么一减肥方法：

【麦吉减肥法】

第一阶段食物选择原则

1. 荤菜：每餐累加小于250g

草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小

黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮

鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤

、蛏子、河蟹、生蚝。

2. 蔬菜：每餐累加小于150g

水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽

、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）

、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。

3. 应避免的食物：

动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类

、饮料、糖果类、冰淇淋等（其他不在选择范围内的食物）

**************提醒和注意要点****************************

1. 摄入足够肉类、不要节食、蔬菜不要超量

2. 避免红烧、勾芡、加糖和面粉的食物，避免油炸和快餐食物

3. 每天至少喝白开水1800ML，不喝酒类、咖啡、茶和其他饮料

4. 不要服用任何其他的药物（中药、糖浆、冲剂、参类等）

5. 每天服用维生素补充剂