2个月 减下15KG

光跳绳子啊？

来来来，帮我详细讲哈你是么样跳的？是么样吃的？越详细越好啊！

谢谢！

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恭喜你。。。多跳几年。。。。包你膝踝关节出问题

这。。。。。。

强一点。。。。。比跳绳好。。。。顺便说下。。。建议快走或者骑自行车（不上下坡的）。。。。时间长点。。。这是不花钱的方法

花钱的话就克健身房列

en，快走不错！

前半小时属于白走。。。。顺便说下。。。

晓得，哈哈哈哈

每天做好准备走个1个小时以上吧

跳绳对肌肉型的MM效果不好吧。。越跳越结实。

那到底是快走好还是跳绳好咧？骑自行车的话只有半个小时的车程够不够啊

我的跳绳买回来都还冒用过额

看个人习惯 不是特别急的话 散步也可以减肥 只要每天坚持就行了 你就每天溜达1-2个小时 晚饭后 就当散步都行 会瘦不少 我阿姨在做 呵呵 效果蛮明显

其实运动都会多多少少有点损伤，运动后要注意拉伸，运动的时候要注意正确的姿势，减肥的话要坚持，还要控制饮食，健康饮食。我也正愁找不到减肥的办法，健身卡办是办了，但是那健身房太稀烂，而且我们这里天天堵车，我难得出去一趟啊，我看我也还是买根跳绳跳好了，散步对我基本不起什么作用。

散步对我也冇得用啊

还是别跳绳了,女的跳绳乳房下垂.