据说大米稀饭糖分高啊，要不要换杂粮稀饭？

哟。。楼主南湖？？握个爪。。南湖哪里啊？？

同寻南湖一起健身的（不过我主要靠跳舞瘦身塑形）。。有木有大龄（我的意思是不是正在读书或刚毕业的姑娘伢）女青年一起跳舞的啊？？

是的！但是各种油也要注意摄入，尤其是必须脂肪酸的摄入

糖分高大部分时候是针对糖尿病说的啦。我说我吃稀饭是因为不想吃干的，并不是建议大家吃稀饭稀饭可以吃，如果你担心血糖的问题，就吃慢点别吃太多。不想吃稀饭可以下面或者以黄瓜等蔬果来代替。至于杂粮，一定要常吃但不用天天吃

南湖心里

你教练说的才是对的。LZ完全是在乱科普，肌酸乳酸都冒搞清白还科普。

你教练说你练完之后可以吃牛肉和蒸虾就是让你运动完补充蛋白质。特别是无氧训练之后补充蛋白质非常重要。

麻烦LZ没有搞清楚肌酸和乳酸就不要乱科普了。

运动之后肌肉酸痛就是因为乳酸堆积，运动一两天后的酸痛是肌纤维损伤刺激痛觉受体产生的，如果是第二天不痛，第三天才酸痛的现象就是DOMS延迟性肌肉酸痛。

还提醒人运动之后不要大量补充蛋白质我也是醉了~对于练完无氧力量训练，练后就是应该大量补充蛋白质，并且越快越好，这样才能更有效地促进肌肉生长。

即便有氧运动之后，补充蛋白质也是可以的。就算是减脂，蛋白质摄入多比蛋白质摄入少的人减脂效果会更好。

人体本就有肌酸，如果额外补充肌酸可以提高运动表现（力量训练），增肌以及缓解肌肉疲劳。

乳酸会转化成肌酸，多乳酸会多肌酸，人会更酸是什么鬼哦~~求别乱科普，误人子弟。