明显你运动时间不够，光跑步有氧运动也不行。而且不知道你平常事怎么吃得，也许是吃得不对。搂住是发了食物照片的，所有的都应该是运动完后就不要再进食了。喝水可以，运动前一定要吃水果补充点，免得运动发昏。

有吃牛肉，差不多一周1，2次！我力量训练增加的比较狠，有氧增加的相对少些

我觉得只要慢慢体重在变化，就冒得必要加大运动量。瘦得快反弹的也快

好的，我减到现在这个体重跟以前还是有很大的变化的！还想问下亲，后期我应该如何保持啊？

好的，明白了！就是不吃高热量食物 ，健康饮食 ，合理运动下！

是的，道理很简单，做起来太难。体重长过5斤就要警惕了！还有夏天别太贪凉，要不然代谢慢，脂肪都去御寒了，冬天更要注意保暖！早睡，泡哈脚再配合你的饮食运动，瘦得更快更健康

我也是两个月瘦了18斤 但是完全就是饿瘦的 哎

你姨妈正常不？

我一直就没正常过 哎

女人就是比较麻烦！男人减肥就没有这么多事！

我去年也做减肥餐，豆类，青菜，鱼，牛肉，鸡肉，今年就是什么都吃！

你这搞了多长时间啊，

你这个形状我也有的哦……

我告诉你 我就是晚餐不吃 每餐七分饱 接触一切甜食和煎炸类 两个月零四天 我就瘦了18斤 根本没有运动 不过我觉得回复后应该也会反弹 不过没关系 盯住称 发现反弹到了五斤后 我就再减

那肯定不可以啊！你饭吃几多阿？

我前两年减肥也是大姨妈不来一个月，去医院医生开了黄体酮就来了。

两个月十天！今天大姨妈来了！开心！