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两个动作的高效燃脂操！快点收藏跟练试试吧！

导语：前几天，小编网上冲浪的时候刷到了居然只有两个动作的燃脂操，而且还是央视推荐的！想到大家留言说很多减脂操太难了、跟不上，于是小

16+8轻断食法，适合懒人的减肥方法！

导语：后台有很多朋友留言表示平时没有时间运动，有没有什么不用运动就能瘦下来的方法呢？看到留言后，小编连夜整理了一套16+8轻断食减

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百炼不如一走，散步也能强身健体

导语：在众多锻炼方式中，散步更加舒适自然，不仅省时又省事，偶尔还能偷个懒可以算得上是Z“温柔”的锻炼方式。下面，小编为大家介绍一下

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简单的按摩技巧—帮你缓解疲劳

导语：现在很多人下班后都会腰酸背疼的，尤其是长期坐在电脑前的打工人，肩颈多少都会有一点问题。下面小编为大家介绍几个比较好的按摩动作

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核心是什么？如何训练？

导语：大家看健身及舞蹈视频的时候，应该经常可以看到别人的夸奖，“这个人核心好强啊！”。那核心到底是什么呢？我们要怎样训练核心力量呢

运动出汗后，应该何时补水？

导语：大家在运动后应该都会及时补充水份，尤其是在营地的学员们，每次运动前都会准备一个装满水的大水壶。在不运动的情况下，人体每天至

久坐肩颈疼，来试试我的方法吧！

现在大家基本上一天都是坐着的，上班在电脑前坐一天，下班回家在沙发上接着坐，吃饭、出去玩也还是坐着，就连逛街买东西看到板凳也要立马坐

健身迷们一起了解以下热身和拉伸吧！

导读：在动作质量体能康复训练体系中，动态热身是非常重要的训练模块。运动前一定要做动态热身，动态热身，可以让血液从内脏器官中，逐步流

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