呵呵，为了让自己变美丽，变健康，想想半年后的自己，一定可以坚持的！

是的，这个办法唯一的缺点就是时间长了点，我打算用五个月的时间瘦到95斤，呵呵！

不过这样瘦下来比较健康啊，至少对身体的伤害不大，毕竟年纪大了，不能折腾啦！呵呵！

呵呵，是要准备个称，一直称，这样才比较准一些。

局部瘦身一定要通过适当的运动的，只靠节食很难办到。瘦腿的话，建议你做那个躺着空钟骑车蹬腿的动作，以前我练瑜伽的时候老师推荐的，说是对瘦腿很有效，我没有坚持下来，呵呵！还有就是跳绳了，不过要做好拉伸的辅助动作，免得变成肌肉腿。

我们一起加油吧，一起变美丽！

呵呵，这个要看个人的感觉了，觉得自己匀称健康就可以了，只不过我对瘦的要求更高一些，希望自己能瘦一点，因为我喜欢松松大大的衣服，这样的衣服只有瘦一些穿得才漂亮！

呵呵，那可以加强运动，然后再适当的控制下饮食啊，可以让自己多吃些健康的，热量不高的食物，同样也可以减肥的。

谢谢啦，我一定要坚持下去。

呵呵，谢谢啦！

有时间常来监督我撒！

呵呵，欢迎yyldt啊！

觉得你希望缓慢而健康的减肥的话，你这样的饮食其实很不错的，呵呵！

继续加油啊！

另外，建议你早上起床后多喝点水哦！

加油加油，有决心一定瘦！！！！！！1

一起加油撒！！！！！！！！

呵呵，因为我从小到大都是胖胖的，但是我自己又喜欢那种飘逸慵懒的衣服，所以一直很纠结。这次希望能瘦一些，至少能穿上自己喜欢的衣服啊。

呜呜~~~

真羡慕啊，可以大吃大喝，不过希望bairu增肥的时候也要保证健康哦

呵呵，谢谢sheshe1118的关注哦。

我说说我自己的感受哦，目前我瘦了差不多7斤吧，腰部的尺寸明显小了些，所以觉得瘦腰的前提是适当的减一些体重。然后做一些针对腰部的运动，我强烈推荐这样一个动作，就是双脚分开一肩宽，双手两边打开，成大字型，然后左右拉伸，就感觉两边有人在拉你一样，但是要注意的是用腰部的力量，每天两边都做30个，很累的。我连着做了两天，腰的两侧就很疼，感觉很明显。

至于腿部的话，我还是推荐那个空中蹬腿的动作，还有就是爬楼梯和跳神，不过都要注意的是运动前和运动完做适量的拉伸，避免形成肌肉腿。

好了，这些就是我的心得，希望能帮到你哦！

yyldt，你昨天的饮食好健康啊，我要向你学习，我昨天没有坚持得很好。

呵呵，不用谢啦，我们一起健康瘦身，变美丽。