加油！

谢谢啦，我一定要坚持下去。

内容被自动屏蔽

(⊙_⊙)，伙食不错~~

内容被自动屏蔽

呼呼~~跟我的目标一样哦

但是我没有mm那么高

额~~~膜拜中！！！！我也想瘦！！！

呵呵，谢谢啦！

有时间常来监督我撒！

168CM要减到95#35 不至于吧，太瘦了，也不好看，158减到95还算正常

呵呵，欢迎yyldt啊！

觉得你希望缓慢而健康的减肥的话，你这样的饮食其实很不错的，呵呵！

继续加油啊！

另外，建议你早上起床后多喝点水哦！

加油加油，有决心一定瘦！！！！！！1

一起加油撒！！！！！！！！

呵呵，因为我从小到大都是胖胖的，但是我自己又喜欢那种飘逸慵懒的衣服，所以一直很纠结。这次希望能瘦一些，至少能穿上自己喜欢的衣服啊。

我的愿望相反额 是增肥到95斤，我太瘦了....

我156CM,102斤,感觉肉都长到肚子和腿上了,游泳圈有两个,针对腰这块怎么锻炼啦,看到LZ这么有激情的减肥,我也想了,我从未刻意去减,想吃就吃.所以现在也想在春天来时,人能变瘦啊.

呜呜~~~

真羡慕啊，可以大吃大喝，不过希望bairu增肥的时候也要保证健康哦

呵呵，谢谢sheshe1118的关注哦。

我说说我自己的感受哦，目前我瘦了差不多7斤吧，腰部的尺寸明显小了些，所以觉得瘦腰的前提是适当的减一些体重。然后做一些针对腰部的运动，我强烈推荐这样一个动作，就是双脚分开一肩宽，双手两边打开，成大字型，然后左右拉伸，就感觉两边有人在拉你一样，但是要注意的是用腰部的力量，每天两边都做30个，很累的。我连着做了两天，腰的两侧就很疼，感觉很明显。

至于腿部的话，我还是推荐那个空中蹬腿的动作，还有就是爬楼梯和跳神，不过都要注意的是运动前和运动完做适量的拉伸，避免形成肌肉腿。

好了，这些就是我的心得，希望能帮到你哦！