这个这个~~~，我汗之流呀，本人是一个电脑白痴级人物，根本不会怎么操作。其实你只要能上网就能查到，打出 郑多燕三个字，视频里蛮多她所做的操，可根据个人喜好做啊。我一般做徒手操，不做哑铃操，那样会有肌肉出来滴。再有不会的，跟我联系。我能帮滴却对帮撒。

我在家跳操，是为能够好好的兼顾着家庭，屋滴有老有小呀~~而且我已经一周两次的活动了，我住徐东，在湖大打羽毛球在。不能再参加多的活动鸟。希望你的找到班子一起好好把减肥进行到底呀~！

谢谢!我昨天去打球时，朋友都说我痩鸟!!我还是蛮高兴滴。我一定会将减肥进行到底滴。

嗯!一起加油!

3.31

嘿咻嘿咻，今天太阳又出来了，早上站在小区门口药店滴称一称，哇，已经完全回到去年的重量啦，冬天的嘎嘎，886~~，我一定要将减肥进行到底，郑大妈你太有才了~！！

那你就看着视频跳呀，那么多人一边跳一边数数，听着感觉上人也多些，如果还不行，就看着跳，听耳机，我就是这样操作滴。现在一边跳一边打球，呵呵，嘎嘎已经冒得几多鸟，同事们都说我瘦下来了。

你还蛮有经验啦。也跳跳，不减肥，也强身嘛~！

好滴，真的蛮有效。

加油呀，每天只要多坚持多一个5分钟就是胜利啦～

每天只需要多坚持一个五分钟就是胜利了～！

http://my.tv.sohu.com/u/vw/14510156 坐垫操滴

要加油哦

嘿嘿，我已经成功了，虽然还没到我理想滴重量，但是比年前还是强很多很多啊

很辛苦的加油