【爱上本色生活NO.21】健身已是我生活里的一小部分，汗水不会欺骗你

我也是从零基础开始的！你也可以的

有可能空气不好吧~！夏天要多喝水哦

锻炼了半年，坚持3个月就会有明显效果的

是可以的哦。但是跳绳的话，要是持续30分钟以上的哦，要不没有效果的，在加上平板支撑的话，是可以收紧我们的肚腩的

对于带小孩做做家务的妈妈，我是很佩服的，运动量也满大的

平板支撑只是锻炼我们核心力量的，不能起到减肥的作用的哦~！如果在饮食上做下调整，在一周跑2-3次，保证你会瘦的~！贵在坚持

如果想快速达到效果的话，必须做有氧哦，有氧是刷全身的体脂的，如果单做手臂的运动，效果会很慢，但是做多了，亲会发现自己的手臂越来越紧实的！加油噢！

我之前也不算胖的，但是由于女性通病都是喜欢坐着，脂肪就堆积在腰上和腹部了，亲坚持锻炼有效果的，坚持1个月你就会看到围度的变化的！加油噢！

有机会可以偶遇下，哈哈，第四张运动裤有地址上衣的话是自己以前淘的~！

刚开始的时候，我也不行都是慢慢来的，有需要的话可以推荐简单点的！

运动可以加快新陈代谢，对身体很好，亲，要好好坚持哦~！

我运动规律是练2天休1天，周末也会给自己放假，不能让健身沾满我们所有的时间嘛~！

刚刚开始会跑不动这个是很正常，可以走路，但是时间不能太长，Z多30秒，如果还是跟不上可以快走代替跑步，亲，加油噢！

我也是从跑步开始走到健身房的，如果亲下决心好好健身的话，可以看看家附近有没有，有氧和无氧相结合，效果会更好的！

因为之前参加了李宁10k比赛，所以特别练了下，跑多少公里不重要，跑快只是说明心肺功能好，耐心不错，亲，要是坚持跑下去，速度也会慢慢提起来的！跑步主要是帮我们直接刷脂的哦~！

饭后的话，Z好是1个小时后，

这条线路好多妹子跑的哦~！

刚开始的时候也会出现这样的瓶颈期的，1个月是不会有很明显的效果，一般都是3个月起步的哦!不太清楚亲主要是锻炼那些部位，或者对自己有什么特别要求，我只能简单的说下我的经验了，每天Z好锻炼一个部位，多方位的刺激你的肌肉，我们的身体很聪明的，单一训练方式我们很快就会习惯，慢慢肌肉就不有感觉了，所以我们会觉得一点变化都没有的！不过每天我们都可以做腹部的训练，这个是不冲突的！Z近LZ觉得健身和饮食要二手抓哦。希望对你有帮助啦~！

lz屁股很扁很平的