好赞！！自拍的第二张太给力啦

真心不喜欢跑步，坚持跳绳和平板支撑行不行咧

平板支撑不减肥？~ 那单纯练平板支撑的话 对腹肌有用咩~

平板支撑不减肥？~ 那单纯练平板支撑的话 对腹肌有用咩~

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讲的好实际

好棒

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贵在坚持

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我试了哈蝴蝶袖的第二个动作 坐在办公室就可以做的 可以活动到肩颈啊 对颈椎病 肩周炎的办公室病是福音啊

楼主身体好好，好羡慕啊

楼主毅力强大啊！！

其实运动就是坚持，但很多人都坚持不下来，给你点赞，你跟厉害??

LZ分享下午餐做法啦~

我也要减肥了 今天开始跑步

LZ有毅力，也说说我的一点体会。

关于深蹲，特别是负重深蹲，很容易伤害膝盖，一旦伤了好久才能恢复。

所以，深蹲（马步）不可膝盖超过脚尖，而且膝盖不能外翻或内夹，裆部要撑住。

我也是从没锻炼过的人，不晓得今年是么样突然长了点肉，现在每天暴走中。另外那个蝴蝶袖好难减，要几个月才能看到效果？

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赞楼主好身材 求楼主自拍第四张图的那套黑色运动装地址~

BTW 楼主跑步的路线和我们每天骑车的路线有重合哟 求偶遇~