做梦都想瘦的小胖子，呜呜

太厉害了... 我也坚持每天跑步.. 跑的中途可以走走么... 我总是围着个大花坛跑

跑三圈走半圈

刚开始的时候，我也不行都是慢慢来的，有需要的话可以推荐简单点的！

运动可以加快新陈代谢，对身体很好，亲，要好好坚持哦~！

我运动规律是练2天休1天，周末也会给自己放假，不能让健身沾满我们所有的时间嘛~！

刚刚开始会跑不动这个是很正常，可以走路，但是时间不能太长，Z多30秒，如果还是跟不上可以快走代替跑步，亲，加油噢！

像楼主学习

佩服 过几天也试试

我也是从跑步开始走到健身房的，如果亲下决心好好健身的话，可以看看家附近有没有，有氧和无氧相结合，效果会更好的！

因为之前参加了李宁10k比赛，所以特别练了下，跑多少公里不重要，跑快只是说明心肺功能好，耐心不错，亲，要是坚持跑下去，速度也会慢慢提起来的！跑步主要是帮我们直接刷脂的哦~！

饭后的话，Z好是1个小时后，

这条线路好多妹子跑的哦~！

嘿嘿 就是觉得字母T搭配那个运动裤很有feel呢~

把裤子地址短我一个吧~

下次骑车路遇跑步的大长腿妹子 我就大叫“得意得意~”~

你吃的东西就是水煮的吗

刚开始的时候也会出现这样的瓶颈期的，1个月是不会有很明显的效果，一般都是3个月起步的哦!不太清楚亲主要是锻炼那些部位，或者对自己有什么特别要求，我只能简单的说下我的经验了，每天Z好锻炼一个部位，多方位的刺激你的肌肉，我们的身体很聪明的，单一训练方式我们很快就会习惯，慢慢肌肉就不有感觉了，所以我们会觉得一点变化都没有的！不过每天我们都可以做腹部的训练，这个是不冲突的！Z近LZ觉得健身和饮食要二手抓哦。希望对你有帮助啦~！

LZ好赞，加油

lz屁股很扁很平的

看到后面图片是觉得眼熟，想起来我在ins上偶然关注了你的。楼主原来还混得意啊。

不得不说，我们都是很有毅力的小伙伴，不过热干面Z好少吃，热量很高的，我之前很爱吃，现在几乎不吃了

很多人都问是什么东西，其实是杏鲍菇啦~！哈哈