麦片地址发给亲了，像你身体不算太好的，刚开始的时候就不要太猛适当的运动，开始可以从15-20分钟开始慢跑！等适应后在加强

本帖Z后由 heleny 于 2014-10-23 11:29 编辑

收到。谢谢妹子的建议啊。

楼主是一个星期锻炼几次啊？

一般没有特殊事情的话4-5次！

这真不容易做到啊，除非没谈朋友没成家还差不多。

健身后我有点强迫症，如果没有去健身，就觉得会胖也会在家里做些简单的运动

楼主身材锻炼的真好哦，不知道我猴年马月才能练成这样。不知道骑动感单车效果明显不?

也是有效果的，只要坚持肯定有效果，

想问下。。跑步。。是40分钟一直再跑。还是跑跑走走啊？。。

当然不是跑跑走走，那样效果不大！亲刚开始可以15分钟慢慢往上累计 Z后变成40分钟或者更长时间！

就是15分钟一直都在跑？??我觉得那样我会缺氧的。。亲是哪的？

不会缺氧的，亲如果可以选择在跑步机上跑，速度刚刚开始可以用5～6的速度，这个速度跑不起来的时候，可以快走！应该是跟的上的！

额。。没有跑步机。。每天晚上出去散步的。。。嗯好的。今天我去试下。。就是你说的那个软件叫什么

慢慢坚持会有效果的，加油！先从自己能适应的开始！但不能停止不前噢！

嗯好的。嘿嘿。楼主现在多少斤

我有100多斤，不瘦

那你这个坚持了多长时间啊？有减吗？

对了。我想问个一直很纠结的问题。。。。。运动中或者运动完了以后可以喝矿泉水吗？因为我听别个说8点以后Z好不要吃东西连水都不要喝。。。我每次都好干。