那就多做腹部运动和深蹲吧，家里都可以完成的哦~！

水煮也可以，有的也会炒啊~！

跑步适合穿什么运动鞋啊？我也很想跑，只是外面空气污染好严重，跑得不舒服。

好呀，哪有简单点的？

好身材，运动真好

求楼主带我

XHIT 这个系列有很多视频，你可以在优酷上下载的，XHIT 洗衣板式腹肌训练，看看这个可以不？

我刚开始锻炼，跟楼主说的差不多，咕咚记录江滩夜跑，回家再做一些拉伸动作，平板我也做了，感觉像不太锻炼腹部脂肪，倒是腰背有变化，就没坚持了。555，貌似跑了2周，体重不降反增，郁闷死我了

空气质量是不好，尽量不要早上跑，跑步我喜欢穿nike的，5.0系列很适合跑步，高端一点就是气垫跑鞋了

真的贵在坚持 昨晚跑步有风爽呆～ 围度变化就是刺激源

如果开始运动后，停止运动的话，很可能会反弹，但lz运动几个月之后体重就没降还长了，但是认识我认都说我看起好瘦，如果亲坚持运动的话就不要看体重了，主要看围度，如果想瘦的快又不节食的话，就是调整饮食了！我调整饮食的时候3天就瘦了2公斤~！调整饮食的弊病就是运动量会不如之前。

PP 蛮翘呢

突然感觉人活着 真TMD不容易啊

不喜欢跑步怎么搞..光骑单车散步效果不大吧

那是故意拱起来的

发张侧面和背面照证明下

我去，妹子不错啊

骑单车效果蛮好的，弊病就是伤膝盖，散步可以换成变速快走~！

LZ能带上我一起练吗 身材太好了！！！

就是臀部不翘才经常练啊，我不是翘臀