大F的G大调发表于 2014-7-24 11:43 赞楼主。我结婚后就一直胖一直胖，见到我的人都说胖了，连妈妈都说以后要是怀孕生小孩怎么办？那不是胖的不 ...
不得不说，我们都是很有毅力的小伙伴，不过热干面Z好少吃，热量很高的，我之前很爱吃，现在几乎不吃了
大F的G大调发表于 2014-7-24 11:43 赞楼主。我结婚后就一直胖一直胖，见到我的人都说胖了，连妈妈都说以后要是怀孕生小孩怎么办？那不是胖的不 ...
不得不说，我们都是很有毅力的小伙伴，不过热干面Z好少吃，热量很高的，我之前很爱吃，现在几乎不吃了
草摩意发表于 2014-7-24 11:53 午餐那白色是土豆还是？身材很棒哦
很多人都问是什么东西，其实是杏鲍菇啦~！哈哈
竺子发表于 2014-7-24 11:56 楼主 我是那种 四肢都挺瘦 就是肚子上肥肉多的人，体重也就82斤左右，Z近终于也办了卡去健身房了 Z希望能 ...
那就多做腹部运动和深蹲吧，家里都可以完成的哦~！
水煮也可以，有的也会炒啊~！
XHIT 这个系列有很多视频，你可以在优酷上下载的，XHIT 洗衣板式腹肌训练，看看这个可以不？
空气质量是不好，尽量不要早上跑，跑步我喜欢穿nike的，5.0系列很适合跑步，高端一点就是气垫跑鞋了
flowerfall发表于 2014-7-24 13:45 我刚开始锻炼，跟楼主说的差不多，咕咚记录江滩夜跑，回家再做一些拉伸动作，平板我也做了，感觉像不太锻炼 ...
如果开始运动后，停止运动的话，很可能会反弹，但lz运动几个月之后体重就没降还长了，但是认识我认都说我看起好瘦，如果亲坚持运动的话就不要看体重了，主要看围度，如果想瘦的快又不节食的话，就是调整饮食了！我调整饮食的时候3天就瘦了2公斤~！调整饮食的弊病就是运动量会不如之前。
骑单车效果蛮好的，弊病就是伤膝盖，散步可以换成变速快走~！
就是臀部不翘才经常练啊，我不是翘臀
每个人都有腹肌只是被脂肪包裹了~！
janetyuan24发表于 2014-7-24 15:05 楼楼好棒，而且心灵手巧。我也刚开始几个月，很多都还不懂，有木有什么重点减腿部脂肪的方法啊？
健身没有重点瘦哪里，都是瘦全身的哦，只是靠一些力量运动让我们看起来更加紧实！运动完后一定要拉伸，做瑜伽也可以的！
没有请过私教，认识很多健身的朋友，告诉了我很多，在看看微博上面，自己学习的总结的！请私教的话效果会快些，不懂话只能靠自己满满摸索！
一口气跑的
一般都是40-50分钟的~！中间休息不要超过30秒哦
干货啊~！
健身减肥没有直接瘦腿的，都是瘦全身的噢，亲
这个是我看微博自己学习研究，开始健身前我几乎不去厨房！只会煮泡面！
炒得西兰花烩鸡肉，拌金针菇，包菜，都是少油或者是水煮，一般我都是少盐少油少调料的，在就是搭配水果了，要有充足的碳水化合物和膳食纤维。
每个健身房都是这样的，我去锻炼也要我请私教，但你真不必去在意，你是花钱来消费的，我出了年卡的钱，就不要在意那些人的说法了
志同道合的伙伴啊
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