淘宝上买的，价格也比较适合，因为跑步所以要买定型防震的，否则胸部会下垂的！

体重没有太多变化，只是现在变紧实了

可以做下力量训练，让我们变得更紧实

有什么问题可以问我噢

一周4～5次

积玉桥这边的

吃主食，不过很少，一般用玉米，紫薯，土豆泥，全麦，糙米代替

其实不用跑得太快，保持迅速就可以，跑40分钟或者快速走，运动完一定要拉伸，不要跑太快，快速的短跑容易长腿部肌肉，你有看过跑马拉松得人腿很粗么

好腻害得伙伴噢

开始运动了，就要坚持下来噢

亲，眼里很好哟

亲的胸围多少呢?我买的有2种哦

地址已经短你了哦，亲。买之前一定要告诉店主你的围度哦

亲，不好意思，可能没有看到你的回复，有什么问题呢？

我的饮食的话，主要是糙米，牛肉，三文鱼，竹笋，鸡胸肉，西兰花，蔬菜，菇类，鸡蛋白，水果，麦片！有时候运动完了，我都会吃个鸡蛋白加糖分不高的水果。

饮食就是要清淡，少盐少油，不要宵夜，多喝水！早上可以吃好点，中餐正常吃，晚餐的时候不要吃主食，可以吃点水果，Z好晚上9点后不要在进食了！

亲，已经很不错了，其实不用快走那么久 ，你可以快走60分钟，加上你又跳操，在健身房运动的时候可以控制在90-120分钟之间，不瘦的原因很可能是因为饮食的问题，要知道3分运动，7分靠吃，还要有充足的睡眠哦妞，一周7天可以这样安排，练2天休1天再练2天休1天，周末可以适当放松下

在健身房可以选择跑步机上快走或者跑步，如果觉得快走很无趣，可以上健身房的单车课，Z好上南美单车，这个比花式单车的效果更明显的哦~！有氧控制在45-60分钟

可以在去做无氧，力量训练，例如卷腹，深蹲，开合跳，高抬腿，及手臂的训练。每天做力量训练的时候可以针对一个部位多方位的刺激它，效果更佳。

想要快速的减体重就一定控制饮食~！希望我的回答对你是有帮助的！

好的，妞，加油噢！期待你的好消息

刷体重，Z好跑步和快走，游泳，骑单车

刷体重没有指定瘦哪里或者减哪里的，想要肚子的肉变紧实可以经常收紧腹部，多做腹部的训练！