如果只想靠卷腹和腹部就甩掉肚腩上的赘肉是不行的，还是要做有氧运动哦~！

还好，也就是业余的爱好

当然不能跑跑停停，那样是没有效果的，间隙也不能超过30秒的哦！实在跑不动就选择快走吧！

麦片地址发给亲了，像你身体不算太好的，刚开始的时候就不要太猛适当的运动，开始可以从15-20分钟开始慢跑！等适应后在加强

本帖Z后由 heleny 于 2014-10-23 11:29 编辑

一般没有特殊事情的话4-5次！

健身后我有点强迫症，如果没有去健身，就觉得会胖也会在家里做些简单的运动

也是有效果的，只要坚持肯定有效果，

当然不是跑跑走走，那样效果不大！亲刚开始可以15分钟慢慢往上累计 Z后变成40分钟或者更长时间！

不会缺氧的，亲如果可以选择在跑步机上跑，速度刚刚开始可以用5～6的速度，这个速度跑不起来的时候，可以快走！应该是跟的上的！

慢慢坚持会有效果的，加油！先从自己能适应的开始！但不能停止不前噢！

我有100多斤，不瘦

我嘛，体重没有什么变化，但是围度有变化，亲，建议运动的时候不要喝水，中途喝水也这是润下嘴唇的好

身形也会有变化！