我 我 我 你那瘦

哎 总之你想瘦 就减吧

身体要紧

10.11号

早餐：没吃

午餐：米饭2两，下午吃零食：核桃软糖1片，奶油玉米1两

晚餐：胡萝卜，南瓜，莴苣，冬枣

运动量：无

目前体重 。。 目标50

已经减了 0

减减减减减

偶也来参加个~

10.11

早：苹果一个，牛奶250ml，月饼100g

中：月饼30g，苹果一个，米粉一碗

晚：无~

运动：逛街9小时

目标：45以下~

报到

10-11

早上：鱼圆子面条1碗

中午：一个墨西哥鸡肉卷，一杯柠乐

晚餐：米饭1两，一个酱板鸭腿，花菜，回锅牛肉，韭菜炒鸡蛋

昨天又吃多了

10.12 第三天报到

早餐：没吃

午餐：6元的麻辣烫。。。很多一碗。。。吃的很撑。。。罪恶

晚餐：4元的麻辣烫，哎，想不到吃什么。

运动：早上去自习，特地跑到5楼。唯一的运动

12号。

早上 一点饼子加牛奶

中午 没吃

下午 小饺子

晚上9点又是2个鸡蛋饼

我太饿了 今天吃的实话是不多

没什么运动 几乎是坐到。

12号

早 苹果一个 柚子4分之一 100克月饼一个 玉米半根 10克全麦面包一个

中 篙芭肉丝（肉没吃） 小白菜 番茄

下午 苹果 4分之1柚子 20克炸花生 10克全麦面包一个

运动：步行30分钟

瘦了0.6斤

10月12号，第三天报道。

早餐；一杯豆浆，一碗粉。

中餐；2两米饭，萝卜，手撕包菜，小块肉，菜薹。

晚餐；豆鼓排骨煲仔饭，薯片，爆米花，花生，开心果，菊花茶。

今晚又吃多了，出去活动没控制住啊，555·

运动量；早上爬了五层楼梯，全天约步行20分钟。

体重变化指数；0

姐妹们。加油。

加油。加油。

督促自己。

10.12号

早餐：水饺2两

午餐：花饭1两，核桃软糖3片

晚餐：米饭2两，瘦肉，豆腐，胡萝卜，冬枣

运动量：无

目前体重 。。 目标50

已经减了 0

10.12

早餐：鸡蛋软饼，豆浆，一个油饼（食堂油饼太好吃了，忍不住）

中午：红烧鱼乔和扁豆各一份，杂粮米饭2口，红薯2小块，银耳莲子汤一小碗

晚餐：小白菜，胡萝卜烧羊肉，煎豆腐，豆米若干，没有吃米饭

运动：几乎无

13

早 苹果 100克月饼

加 全麦面包20克 蒸鸡蛋

中 苹果 篙芭 全麦面包40克

加 木瓜牛奶30克

晚 无

运动基本无

10月13

早餐：无

中餐：盒饭，控制的只吃了一半不到的饭

晚餐：一个肉夹馍

13号。

早上11点吃的泡面加鸡蛋

下午4点吃的2块钱的煎包

晚上8点吃了点点多味花生

回家吃了2片牛肉

总体觉得还是吃的不多

没的运动

胃里感觉很空

继续 少吃

虽然吃的也不太少。

10-13

早餐：一个小花卷，一小碗汤饭

中餐：金针菇财鱼丝和酸辣土豆丝各一份，少量杂粮米饭

晚餐：一条剥皮鱼，一份金针菇财鱼丝，一小碗汤面

运动：跑了趟12层楼

10.13

早+中；一杯豆浆，一碗热干面，半个卷子。

晚；米饭2两，鱼，长扁豆，豆腐，青菜。

全天运动量；45分钟有氧单车，30分钟慢跑。

10.14

早；一碗稀饭，一个肉包。

中；2两半米饭，豆腐，莴苣，青菜，鱼，一个苹果。

晚；一个红薯，一个苹果。

全天远动量；瑜伽1小时，50分钟慢跑。

原本体重；60KG 减重；0.5KG。嘿嘿，现在好少的人来报告进程啊···

武汉三镇分别说哈自己住哪里，晚上一起运动撒

有滴人看到图像一点也不胖列！还吵到要减~~再减人就没有了