谢谢分享

如果抬腿会加剧，很可能是腰突，需要重视，任由发展可能会慢慢恶化

老躺着绝不是办法，反而会导致肌肉萎缩，如果可以做康复运动，就要坚持做。前提不感觉情况恶化。你妈既然已经做手术，更应该在医生的指导下坚持每天锻炼腰部肌肉。钢筋(脊柱)脆弱，就要靠水泥(肌肉)加固！

好帖

去年6月份发现腰突，没太在意，后来12月份完全疼的不行 ，在家躺了三个月 头两个月 下不了床 ，后面慢慢可以走一下下 晒晒太阳，左腿肌肉都有点萎缩了，还是不行，之前没注意搞严重了 ，今年三月份做了个射频加胶原酶。现在基本还好 ，累很了 还是有点疼，开车一个半小时以上很累. 要好好保护啊 哦 对了 左腿怕冷 现在吹空调 都要穿个长款子 像个爹爹 好烦 估计很长时间都不能踢球了 好讨嫌！

找了个中医 非要说我是强直 吓得我....... 躺着家里的时候，吃了两个多月来历不明的中药....

我妈妈本身就是医院的医生 居然不行检查报告 要信这个中药 ，母爱伟大 ，求医心切 ，大家也要注意 不要乱投医哦

好贴

谢谢！希望组团练！

飞燕、腹桥是什么样的动作啊！

求图。只搜到飞燕，腹桥没搜到

做个记号！

是的，躺着的那几个月爆瘦，肌肉萎缩。术后也要不停的做得康复吗？

马克学习了

做个记号学习

健身怎么做，倒走还是很好实现的啊

我30，这个月初刚查出来疼腰椎间盘突出，外加轻微骨质增生，也到中医院搞了下的，就是针灸加艾灸，没什么太大感觉，总觉得两条腿特别沉重，特别累，晚上脚底不垫三四个枕头，都很难入睡，脚都是麻木的，我还我还准备开始羽毛球锻炼的，但是看你说不能羽毛球之类的运动，不然对腰椎不好？是真的吗？那我可以做什么运动来缓解呢？

其实这个病能手术还是手术治疗吧！手术并没有你说的那么可怕，我就这病做了手术的已经十二年了，没复发，当时我医生说5到十年肯定复发，这病就没其他方法手术是Z好的

也不是不能吧，是慎重。因为羽毛球是单侧发力，本来腰椎不好的人腰部就不平衡，再加上一跑一冲怕有闪失。要弄还是等恢复好了再弄。游泳很好。针对腰突的运动是康复锻炼，而不是竞技体育

每个人身体条件不同，症状程度不同，我不是说不能手术。我是建议患者先努力保守治疗一段时间，实在无效再手术。不要一有症状立马手术，西医强烈建议患者手术的目的大家都知道。既然你已经手术，那么务必要终身保持良好的用腰习惯～

可以上网查查锻炼腰腹肌肉的方法，要姿势正确循序渐进的练习