说的有理，在补充一点，碳水化合物摄入过少，根本就没能量进行塑形运动，身体素质也得不到增强，基础代谢也差，身体进入节能模式

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对对 哈哈哈 健身的人 一般会用生酮饮食来刷脂 但是不会长期进行 对身体危害还是蛮大的 身体健康比体重秤上的数字还是重要些 年轻或许觉得无所谓不在乎 等过了三十以后 各种不适都来了

这种减肥法几乎断碳水，午餐晚餐加适量碳水吃完每周运动3-4次就合理了

有木有不靠锻炼瘦腿的

中午不吃米饭回饿晕吧

不知道刷腿要怎么做呢？

我已经四五年都不吃米饭了 不是为了减肥 就是单纯的不爱吃米饭

京东旗舰店买的噢

是不是芝麻水可以解决便秘啊，还是芝麻磨成粉冲水喝

我基本不吃外面的饭菜，一年吃不了几次，都是自己做，还好我是随便吃不胖，这样的饮食身体会失调吧！

黑咖啡会不会影响睡眠？

我一般早餐午餐正常吃，晚上喝点脱脂奶粉水果或者什么都不吃，没别的副作用，瘦的慢，但是比较容易坚持

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我18年5月份开始断米饭减肥，从98斤瘦到现在80斤，冬天以后身体需要所以还是中午吃少量米饭（外卖盒半碗），晚上尽量不吃或者少量（几口），偶尔喝点奶茶，或者一周吃一次大餐。从夏天80斤到现在冬天依然还是80斤。我每天早餐是固定2个水煮蛋加一盒牛奶（偶尔无糖豆浆），所以少量米饭真的不会让你胖。我夏天是一直在运动的，体重稳定。但是冬天没有运动，体重还是稳定。主要还是少吃热量高的东西，饮食比运动减肥更有效。