159是什么？？？

是啊。是我一人份量的，经常吃着塞啊，但是教练说，吃饱了才好减肥。而且三餐吃饱比较好，以免想零食。

我早上喜欢这样吃，确实是为了拍照美观一些。不过早上吃热的很容易的，其他和我一起减肥的朋友经常就是牛奶煮燕麦，或者杂粮粥都OK。然后还有就是我没有什么浪费啊。所有的材料我采购的时候也不是很多，在冰箱里分装好，没有浪费啊。

是吧是吧，我也各种自己减肥减肥说了好多年根本不瘦，这回真的很痛苦的这么吃过来，然后适当锻炼，我已经可以穿上S码的衣服啦吼吼吼

哇哦~~~好久不见哪亲~~~~

那就不用想我这样搞三个月，坚持一个月就可以了，我第一个月瘦了八斤多~~~

你问的是废话

佳能5D3

还好，其实些基本都是蒸、煮、清炒的方式，所以不怎么花时间，早上20分钟绰绰有余

基本都是菜场超市就能买到的

还好啦，基本就是清炒、凉拌，蒸煮，还是比较节约时间的。

别说那么夸张，都是一些菜场超市就能买到的常规食材。

嘿嘿，固定三明治的利器就是保-鲜-膜，三明治做好，用保鲜膜包住，就不怕里面东西漏出来，然后带着保鲜膜一起切开就很完整，吃的时候也没什么不方便。

在我发的菜谱里，应该没有什么要花很多钱的东西吧，正常家常菜不也是吃这些么，只是烹饪方法不一样。

四楼我有提到关于运动的部分，但是运动强度并不大。我觉得还是吃是关键。就是又要吃饱又要吃的合理。

为什么会觉得不便宜，都是菜场买的食材啊。。。。。

去年装修房子把我装伤了，什么都被耽误了。会慢慢恢复更新的，感谢支持~~~

1、要请问你低血糖的原因。2、其实我食量并不小，一楼的图片主要是早餐的部分，早餐通常也不会吃太多。你可以看下我牛肉餐和鸡肉餐的部分，通常是很大一块肉的，如果按照粗粮加两倍蔬菜加一块肉类蛋白质吃到位的话，分量是不小的。我经常吃不完，当然烹饪和调味比较简单，可能不会特别好吃，但是饿肚子应该是不会的。