yuzheng58发表于 2018-4-4 11:35 嗯，我不大喜欢力量训练，基本上都是上操课，偶尔自己用小号哑铃练练二头、三头。两个月反弹这么多一个是 ...
所以说吃很重要，但是练的方式也很重要，有氧是瘦的比较快的，但是越是瘦的快的，反弹就越快，以后可以往力量训练上努力，身体线条也会更好看
king8325发表于 2018-04-04 12:05 没XIONG不怪你 没腰就是你的错了！
你是逼着我曝光你的健身美照么？
啊啊啊，羡慕嫉妒恨啊，体脂率只有18%，那你身材肯定很好，
珑月黄昏发表于 2018-4-4 12:33 臀腿还有很大进步空间，所以趁着搬家之前拼死的在练TTPS打拳真的很有效，一堂课下来心肺、核心、体能都练 ...
你在哪练打拳啊？我这边健身房打拳还要请私教
wantabcye发表于 2018-4-4 13:15 女生去健身房一般是练什么项目？
看自己需求了，我是有氧和力量一起练，力量每天一个部位，有氧就用kEEP
珑月黄昏发表于 2018-4-4 13:38 回复 浮华背后。 的帖子我就是买的私教课...比普通私教更贵我到后期不需要减脂了就没有再买了 ...
我还以为有单独练拳击的地方，唉，私教太贵了
一个人心中有什么，看到的就是什么。
妖怪真是多发表于 2018-4-4 14:23 从2016年6月开始 当时220斤 一年以后140斤左右， 现在还是140左右，再怎麽努力 改变方法 还是140斤左右 ...
可以调整自己的饮食结构，更换锻炼方式，
身体是有记忆功能的，他会慢慢适应你的训练强度
一直都用一种方式训练，就会产生平台期
格格不乖发表于 2018-4-4 14:40 年纪越大，代谢越慢。我已经这样反复3年了，每年春天开始减肥到100，冬天不动就胖到110，第二年春天又开始… ...
所以在冬天也要坚持动起来，如果实在动不了就控制吃
减肥是个终身事业，这也是没办法的，
我现在也在苦逼的搬哑铃，增加肌肉含量，相对不会那么容易反弹
力克巧发表于 2018-4-4 14:55 天真的以为怀孕发胖后会回去的，但是身边的人咋就我没回去呢
那是因为你身边的人都在偷偷的健身减肥呀，
有尝试过力量训练吗？
可以试着去健身房请私教进行针对性的训练，比自己在家更有效
健身还是要的啊，我都说了我又开始坚持健身了
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