下午练了晚上吃饭是必须的，不吃晚饭会影响人体代谢，不利于减脂。不过晚餐不能过晚，吃成夜宵就不行了 - -！

自己顶

这个天气还是尽量在室内运动下，室内游泳羽毛球什么的都可以。游泳的话如果你在水果湖可以到我们健身房来我们有游泳课程的。

可以用台阶做俯卧撑，或利用不同重量的哑铃做哑铃卧推。腹部的皮脂靠纯靠运动很难减下去，要严格控制饮食，少油少盐。刷脂掉一点肌肉是难免的。

东湖路这边的双湖桥和省博物馆各有一家店，东湖大厦有一家~

这个体质偏寒跟运动有一定关系，更重要的是平时的调理。

双湖桥旁的弘毅酒店4楼～有空来坐坐

每天一个小时体重应该很快有变化的。。但是不建议跑太多，对膝关节压力太大。

慢跑是不会让小腿变粗的，你看看长跑运动员就知道了。拉伸是必需的，十分钟就够了，网上很多拉伸动作的。还可以用泡沫轴按摩放松。

刚接触健身应该从有氧开始练，增强心肺功能。心肺增强了才能支持你完成其他的运动。

增肌也要先提高心肺耐力才好进行器械练习的，不然完全扛不往

小孩子体重不要太强求，只要健康就没关系，不要为了长胖给他吃太多高脂高油的食品。

多玩点小孩子喜欢的体育活动，球类游泳啊都可以，运动完饿了他自己就会多吃饭

有空过来看看呗，微信15894495

仰卧起坐只能让腹肌更强，要消灭肚子上的脂肪还需要有氧或者其他的全身消耗的运动。

入行一般就是先做教练。去健身房应聘。做不了私教就从大众健身房的那种指导开始做，慢慢学习

先加强下心肺能力，慢慢加入心量训练，循序渐进

增肌其实是比减脂难很多的，这个需要时间。有一个规律的增肌计划是非常必要的。