膝盖有伤极不推荐用跑步来减脂。但一定要通过腿部肌肉力量的训练来保护膝关节。

有氧运动很多，游泳快走自行车，或垫上复合动作等。你多尝试下，总有一款适合你。

这个是个好帖子 支持

都在问减肥· 那增肌增肉呢

增肌，特别是练出漂亮的肌肉，比减肥更需要精力和时间

共同进步，嘿嘿

请问下 我164 54kg 体脂有26.4蛮高滴，看起来体型正常但是脂肪好多，是以有氧为主还是无痒为主好些啊

嘿嘿~

要是吃完中饭后训练再吃晚饭会不会影响减脂啊 我饮食蛮清淡

同问一个问题，脂肪含量的百分比是怎么算出来的，是有什么仪器可以测量么？求解，谢谢！

用体脂仪测，一般健身房都有

下午练了晚上吃饭是必须的，不吃晚饭会影响人体代谢，不利于减脂。不过晚餐不能过晚，吃成夜宵就不行了 - -！

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灰常感谢~~

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腿部哪里？

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对的 ，健身房现在很少的人做。这是好动作啊。