辰辰爱妈咪发表于 2016-07-20 21:27 每次两公里都跑不完
慢慢跑 逐渐加起来
辰辰爱妈咪发表于 2016-07-20 21:27 每次两公里都跑不完
慢慢跑 逐渐加起来
Nicol1013发表于 2016-07-21 16:29 慢跑减肥看重的是时间，，4公里正常速度好像半个小时左右吧。。。减肥Z起码40分钟以上有氧运动，半个小时以前都是消耗糖分，不是脂肪。。。一个月运动加饮食调节，瘦十斤没问题的。。。你冒发食谱，，估计饮食出 ...
饮食是少吃，早 中 晚餐都吃。
我就是搬砖的发表于 2016-07-21 16:56 确定跑姿没有问题吗？？？
不知道有没有问题，除了小腿全身都瘦了，小腿一丢丢都没瘦。瘦的Z明显的是腰和胸，不开森
蓝色雨发表于 2016-07-21 16:24 体重没有下来，运动也是白运动
体重肯定下来了啊
蓝色雨发表于 2016-07-21 16:24 体重没有下来，运动也是白运动
就算体重没下来，身体和精神变好鸟撒
dickzero发表于 2016-07-21 16:16 你先坚持半年再说吧
嗯啦，会坚持的哦
tmgmdm发表于 2016-07-21 16:05 是胖了点 我老婆165 也是58kg了，完全是毁三观的节奏。。。怀念以前不到50KG的时候
喊你老婆减肥撒
英语本被语文老师偷了发表于 2016-07-21 15:56 你的大腿比小腿黑的好明显
18120567088发表于 2016-07-21 15:43 少吃
好嘞 少吃
我就是搬砖的发表于 2016-07-21 19:44 要瘦腿，建议你做小腿拉伸动作。
我每次跑完都做了拉伸的，我小腿从小就粗壮
农夫没有山泉发表于 2016-07-21 20:07 这个要坚持的
是的 天天都在坚持，一周跑六天。
静谧小海边发表于 2016-07-21 18:46 我想说女生跑步减肥是没用的，要快走哦
真的吗？你教下我吧。
打卡打卡
向着太阳旋转发表于 2016-07-22 12:59 我跑步都快跑半年了，一个星期四次连续跑5公里，一斤没有减，只是肉紧了，现在开始决定晚上少吃，嘿嘿，虽然体重没有减，但是我觉得感冒的次数少多了 ，跑 ...
对 身体变好了
18120567088发表于 2016-07-22 08:34 我也是不吃晚餐，跑步，不过没有你跑得远
慢慢加起来 亲
蓝色雨发表于 2016-07-22 00:41 不知道反正我去年健身三个月瘦了一斤。烦死了
健身房搞都冒瘦
mitchiecheung发表于 2016-07-22 14:15 我跑步减了10斤了，可能基数大吧，坚持~
威武啊
思思灬发表于 2016-07-22 14:16 我可以很負責任的告诉你 光运动是没用的 一定要少吃少吃！！！我刚减的时候52 现在46.6 沒运动过 就是带吖 然后少吃，一顿只能吃7分饱就行了 而且你会发现你的胃会变小 现在随便吃点就撑 ...
向你学习咯，我也是三餐吃的蛮少，坚持了十天左右，但是总觉得饿 ，怎么办啊
ft3327868发表于 2016-07-22 14:42 跑步方法很重要，不讲究方法，天天猛跑时间久了膝盖可能会出问题，而且要是我自己光搞跑步一个动作会觉得很无聊。你可以考虑去报个健身房，不同姿势的有氧运动，结合器械一起，既可以减肥又可以增肌。或者找 ...
谢谢啊 收了
LIUJING8441发表于 2016-07-21 21:49 你本来就不胖啊，瘦起来就很难，跑步有的人效果不大，你可以下个keep软件，有针对的减肥更好。
我半身腿子粗，就是肥啊
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