只要锻炼得当，两个月就可以配速7以内5公里，半年就能十公里

太专业，我随便跑的。

悦跑圈

学着去专业，去学习hiit，无氧，核心和跑步的关系。会让你体会到运营身体的乐趣

我跑步开始只为了离开手机治疗颈椎，后来为了大吃大喝，再到发现可以减肥强身，直到四个月瘦了30斤后再追求形体，一步一步很有乐趣的

注意膝盖

这么厉害

坚持跑步第48天

3公里少了，，，速度可以再慢点，，，5公里至少

现在增加到4公里了

坚持跑步第49天

吃过晚饭，优雅的瘫在电脑前看斯诺克世锦赛，本来想偷个懒，想想自己一身肥肉和曾经吹过的牛逼，还是算了吧。坚持跑步第50天。

坚持跑步第51天

坚持跑步第52天

坚持跑步第53天

坚持跑步第54天

你怎么跑这么快，我的5公里跑了一个小时

雾里看花001发表于 2017-04-29 23:07 你怎么跑这么快，我的5公里跑了一个小时

我这算慢的了，我这是4公里23分钟，我们跑群里有人5公里25分钟。

坚持跑步第55天

坚持跑步第56天

厉害，希望你能坚持