减肥为什么需要坚持3个月才会形成易瘦体质：

1、人体胃细胞7天便更新一次。

2、皮肤细胞28天左右更新一次。

3、脂肪细胞90左右更新一次

4.、肝脏细胞在180天更换一次。

5.、红血球细胞120天更新一次。

6、骨细胞更新一次要一年。

在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。

所以，不论你是减肥、塑形……都需要有耐心！

不要每天纠结于体重称来来回回，不可能每天都掉称，只要坚持，相信会有笑出来的那一天！

3月15日

原始体重：66.9

早上体重：64.8

晚上体重：64.7

早餐：果粉+敷包+1片全麦面包

午餐：大餐（无米饭）

点心：小苹果+果冻

晚餐：果粉+敷包（扭腰器45分钟）

敷包后要半小时后吃饭，所以每天到单位后过早。今天早上组会，刚到就开始忙碌，偷空塞一块面包。

中午是商务大餐，虽然菜色很好，可大家在讲话，没吃什么，根本没点米饭。

晚上还是没吃东西，本打算慢跑。天气突变，大雨大风，在家扭扭腰吧，晚上体重还不错！

3月16日

原始体重：66.9

早上体重：64.6

晚上体重：64.6

早餐：果粉+3片全麦面包

午餐：玉米烧鸡块+白菜苔+糍粑辣鸭+米饭

点心：果冻+橙子

晚餐：果粉+敷包（快走3公里+扭腰器50分钟）

现在算不算缩胃了？吃少也不会觉得饿，只是会嘴馋，忍住也就过去。

单位炒菜的师傅口味重，每个菜都很多油盐。

今天摄入量不大，晚上体重持平。希望药包和酵素改善体质。后勤代谢快，能够快速掉称！

今天纪念日，老公给下了阳春羊肉面，哈哈，味道不错！

我要入群

欢迎加入我们的自律团队，我们的口号是：【燃烧脂肪，塑造女王】哈哈

我刚开始减肥，目标110减到90，可以拉我进群一起减肥不？

哈哈，可以啊，欢迎加入我们的监督小组。

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3月17日

原始体重：66.9

早上体重：64.5

晚上体重：65.0

早餐：果粉+敷包+小碗阳春羊肉面

午餐：海鲜餐+红酒（无米饭）

点心：果冻

晚餐：果粉+敷包（扭腰45分钟）

今天堕落了，结婚纪念日，朋友请吃海鲜大餐，然后喝了红酒。

回家被批评，敷药包不能吃海鲜，不能喝酒！

对药效有影响……怪我不懂事，以后改。

3月22号

原始体重：66.9

早上体重：64.2

晚上体重：64.5

早餐：果粉+敷包+红糖馒头+鸡蛋

午餐：米饭+莴苣叶+花菜烧鸡

点心：橙子

晚餐：果粉+3块鸡肉（慢跑5公里）

养森减肥讲究的是健康饮食，吃肉掉肉。补充每天足够的蛋白质，增加新陈代谢能力，反而容易减肥！

节食减肥靠不住啊，恢复饮食就反弹。

坚持下去，战胜自己！

3月23号

原始体重：66.9

昨天早上体重：64.2

今天早上体重：63.8

掉或涨多少：0.4kg/0.8斤

早餐：果粉+敷包+红糖馒头+鸡蛋

午餐：火锅（多肉，无饭）

点心：无

晚餐：果粉（慢跑3公里）

本来是好好的打算减肥，嘴巴馋是持久的，再遇上单位福利：免费自助火锅！

那这是解开裤腰吃嘛。who怕who？哈哈……

明智的我，饭前半小时酵素下肚。火锅后走了几分钟就去了趟厕所。

今天体重称没有爆表，降了回来。

【体重超标的危害】

体重超重10斤，脂肪在皮下，导致身体循环代谢差；

体重超重20斤，脂肪在五脏六腑，就会引起脏腑疾病，如:脂肪肝，脂肪包五脏六腑；

体重超重30斤，脂肪到血液，容易三高，三高人群会爆发很多亚健康问题；

体重超重40斤，是属于病态体质，很多疾病高发人群里，寿命缩短3-5年！