3月24号

原始体重：66.9

早上体重：63.5

晚上体重：64.0

餐饮:

早餐：果粉+红枣5

午餐：果冻+炒肉+菜苔+尼蒿炒肉+米饭

点心：橙子

晚餐：果粉+敷包+鱼+菜苔+米饭

公婆带娃回了武汉，伙食有了保障，又是满满的美食诱惑，晚餐忍不住吃了些。

带一天娃，算不算运动？太累，没有专门去慢跑，果然还是不行，没有掉称。

减肥不易啊！唯有坚持！

3月26号

原始体重：66.9

26早上体重：63.5

26晚上体重：63.7

27早上体重：63.3

掉0.4斤

26日餐饮:

早餐：果粉+敷包+小烧饼+鸡蛋

午餐：小白菜+番茄鸡蛋+豆泡烧肉+米饭

点心：无

晚餐：果粉+敷包（慢跑3公里）

每到周一就痛苦：起床难，路上堵，工作累，老加班……

为什么会搞的这么累？不明白。

有时候开始怀疑自己的工作方式是不是有问题。时间总是感觉流失的好快，一天还没做什么就过去。对孩子的陪伴也不够！我需要改变现在的状态，快快来新人，我要交出去一部分工作，专心做一项！

3月27号

原始体重：66.9

27早上体重：63.3

27晚上体重：63.8

28早上体重：63.5

27日餐饮:

早餐：果粉+敷包+红糖馒头+鸡蛋

午餐：胡萝卜烧鸭+土豆丝+莴苣叶+米饭

点心：苹果

晚餐：果粉+敷包

加班加班，加的无限烦躁！今天争取早点回家，从上班开始就没几天正常下班的！…

单位的伙食不算特别差，也不能说好，能吃饱！所以我的减肥不算狠，不靠节食！

吃酵素的朋友请注意:

1.腹痛 ：体内毒素太多，多喝水，剥落肠壁残渣，毒素时的牵扯感，排完自然消失；

2.腹泻 ：属于润肠，吸收好，绝不是脱水状态，会有油脂，黑便，淡黄状物体等；

3.饥饿 ：消化快，会有饥饿感，适应几天恢复正常，切勿大吃大喝，忍住

4.淡斑、祛痘、减肥 ：毒素排出，配合日常保养，自然美，好肤色，好身材。

酵素教你怎么看宿便！

吃完酵素后…肚子会咕咕响，或者不停放屁，不用担心那是因为肠道在蠕动，接下来，您会排便 宿便颜色决定毒素在哪里：

1、褐色宿便：毒素在肝脏和细胞

2、褐色发青：毒素在肝脏，烟毒或二手烟毒

3、青灰色：毒素在前列腺：前列腺炎

4、翠绿色：毒素在肝脏，吃药的毒素或吃激素类药毒

5、浆黄色宿便：胆内有毒素，绿黄中带白点：胆结石

6、墨绿色宿便：肾脏毒素， 墨绿色中带白点：肾内毒素：肾结石

7、灰白色宿便：汞中毒（如化妆品中汞超标）

8、灰黑色宿便：铅中毒

9、乳黄色宿便或发泡样、果冻样块：脾脏毒素

10、宿便黑，扒开有香甜味：糖尿病

11、宿便黑，扒开臭，有白色线状：淋巴毒素

12、宿便扒开有血液：肠道炎症，溃疡面

13、红色宿便：血液血脂偏高

14、粉红色宿便：妇科毒素

15、宿便水样（拉肚子状）：皮肤病、关节病、风湿

16、宿便连成串，扒开绿色，阳光一照，闪闪发光： 重金属中毒

17、宿便成树皮状或橡皮状：有长期便秘史 。

脾虚补水需注意：

补水不是适应所以人，看看下图：

有效减肥，而且还减压放松心情，可以体验泰拳，拳击，格斗健身。

╭早餐吃鸡蛋的7个理由╮

╰┈┈┈┈┈┈┈·····┈╯

?鸡蛋比面包、馒头等更耐饿

?鸡蛋有助减肥

?鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

?鸡蛋性价比高

?一只鸡蛋不会使胆固醇升高

?鸡蛋有益大脑发育和记忆力

?鸡蛋有助保护视力

3月30日

原始体重：66.9

30早上体重：63.5

30晚上体重：63.9

31早上体重：63.6

30日餐饮:

早餐：果冻

午餐：鱼+藕+白菜+青椒猪肚+米饭

点心：酸奶

晚餐：果冻+甲鱼火锅（快步5公里）

每天好吃好喝，真的是减肥吗？甲鱼锅来一套，亲们，别再叫我啦……

减2两，胖半斤，搞不起啊……

不过用酵素和瘦包，这样吃也不长肉，我也是服气了。

【健康知识早知道】晚餐与尿结石

人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时，若晚餐太晚，排钙尖峰期到来时候，通常以进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排除体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下了形成小晶体，长期下了就扩大形成结石。

晚饭吃少，而且保证晚7：00以后就不要再进食了包括水，因为胃排空需要2-3个小时。那么恰好10点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上，太晚进食会影响胃动力，增加胃消化负担，不管是对人体还是瘦身都是不好的。

减了十几斤，效果不错，加油

我也准备减肥运动哪晓得天有不测风云我脚摔了钉了钢板怕运动不了

亲，酵素买的哪个牌子，还有瘦瘦包是什么牌子的

哈哈，减肥就是需要坚持

哈哈，私聊你你，这里讲不太好