上周过于疲懒，减肥没有了动力，姨妈期体重回升1.5斤。这周继续减肥计划，不吃辣，不吃油腻食物，少糖（彻底得离糖我是不行了）。经过我自行体验，剧烈运动对于我来说是不行了，上周连续两天剧烈运动后，我的饮食计划就被完全打乱了。这周开始轻微量运动，瑜伽走起

早餐：牛奶咖啡，蒸南瓜，蛋白+杏仁。

昨天天气爽朗，是秋游的好时节，附上我的秋游照，看看我们的新农村，新面貌。

比对一下，看看我两个月后的变化，Z后一张狗狗图，大家开心一下，哈哈哈哈哈

这是我们的新农村，美得不要不要的，就像向往的生活一样，一天清闲自在地过去了。

午餐：老妈自己卤的牛肉，很好吃，有嚼劲。秋葵，清炒生菜，一个香瓜。

今日体重在继续回落了，安慰自己一下，真的是每个人的减肥方法和方式不一样，有的人靠运动，有的人靠节食，有的人必须大量运动轻微控制饮食，而我呢，只能靠不负重感的运动高脂低碳的饮食方式。我必须要中午吃肉，不吃的话晚上会控制不住。回忆我以前的胖，就是太爱吃高碳水的食物，米、面、蛋糕、面包都是我的Z爱，肉类我反而可吃可不吃。

今早体重145.4斤。小米的电子秤让我心情起伏不定，哈哈哈，它怎么一回高一回低呢，懵圈了。附上昨日晚餐和今日早餐。都能吃饱的，关于碳水每餐必吃的问题，我试过了，对我来说那是增重

zjing3发表于 2018-09-11 07:47 今日体重在继续回落了，安慰自己一下，真的是每个人的减肥方法和方式不一样，有的人靠运动，有的人靠节食，有的人必须大量运动轻微控制饮食，而我呢，只能靠不负重感的运动:he ...

体重错误，今早体重135.4斤，我可不想再回到过去了，吼吼

午餐：鸡肉，海带丝，千张，醋泡黄豆。吃完继续看《如懿传》。

晚餐在外解决，一杯馥芮白，一个黄桃。Z近研究咖啡热量，馥芮白热量Z低，因为它的咖啡含量多，牛奶含量低；卡布奇诺排第二低，它的牛奶比例居中；第三位是拿铁咖啡，牛奶含量在这三种减肥者可以喝的咖啡中排第三。ZZZ重要的是不加糖调味。

继续MARK，今早体重134.8斤，一定要继续保持这个减重势头啊。早餐：一杯黑咖啡，两个豆角肉馅包子。老妈做的，不得不吃

^_^。

午餐：卤牛肉，魔芋和藕，少量蜂蜜腌制的西红柿。

今天发帖不太积极，被小米电子秤再次打击了一把，昨天老老实实地吃饭，晚餐后快走散步，今天居然涨了，涨了，涨了。

今天变天了，下雨了，秋季进补是开胃的意思吗？，胃口好了，啥都想吃，感觉有点控制不住饮食的感觉。早餐麦片粥，鸡蛋和一杯黑咖啡，外加半个火龙果，六粒杏仁，10粒松子。

中午在外解决没有记录，内容是酸奶，黄桃和三个小鸡蛋卷，三个小麻花，看了就想哭的午餐。

晚餐：一杯馥芮白，计划再来一个苹果。今天全程没有蔬菜，太不应该了。明天改进。

外边下雨，无法外出活动，在家继续回忆近期减肥的尴尬经历。

病情到了后来就不再是病不病的问题了，而是生活习惯和身体机能性的问题。因为脑垂体的问题，我服用了很长时间的激素类药物，大家应该知道，激素也就预示着肥胖，肿胀。我认为我目前的体重也算是控制不错了，没有长成200斤的大胖子

这几年反反复复的，不吃药身体不好，吃药了就复胖，我也习惯了。Z低体重128斤，Z高也就是近期了147斤，我真被吓着了。

长期以来，富贵包一直是我的心病，胖还是次要的，有富贵包就说明我的血脉不通，有郁堵，为了它，我曾经连续三个月扎针灸，刺血，还去做了吸脂，钱花了不少，但是还是没有效果。

一次减肥开始是受一个朋友的影响，做的事埋线法，她去年做了后瘦了一些，也一直没有复胖，她后来也开始做起美容事业，在她的影响下，我觉定Z后再试一次，也算是我Z后一次念头了。

7月底，美容师来了，我按约到店，我先就和朋友说好了只做富贵包，因为我在备孕，不想大动干戈。实际情况是我Z后做了全身减肥，因为他们都在劝我说减肥更容易怀孕，并且告诉我给我ZZ优惠的价格做全身减肥和调理，Z后在朋友的劝说下我同意了，整个过程还能忍受，毕竟我做了那么久的针灸。在做的整个过程中，美容师和朋友都一直给我强调给我的价钱多么多么优惠，一定不要告诉别人。我还是太年轻了，这个话我居然相信了。

时候我走时朋友还给我说这个事情不要告诉另外一个朋友，她有可能也会来减肥，就说我只是做了富贵包调理。然后美容师还说送给我一瓶纤维素，做清肠调理用的，原价300块呢，随后就完全搞笑了。

第二天，我和前边说的慢慢负能量的朋友通了一个电话，她说“我们认识这么多年了，我们的感情这么好，你肯定不会瞒着我的，你说你花了多少钱，做的什么项目”。我当时就懵逼了，神马情景，我想着已经和美容院的朋友说好了，就按照约定的说是只做了富贵包，花费5000。随后负能量朋友说“我昨天去做减肥了，花了9800，我做完以后问（美容的朋友）XX你花了多少钱，她立马说和你一样，可是你说你只花了5000块，我说你说的是5000，怎么会是这么多，肯定是美容院合伙在骗我，XX说你有隐私，不想让我知道。我就在美容院和她大吵了一架，当场就哭了。”

我听完心中一百万个草泥马飞奔而过，这坑人都不带犹豫的，头一天怎么和我说的，第二天卖我就和放屁一样呢。真是太无语了。我就给美容院的朋友打了一个电话，问问是什么情况，她就说了一句“好的，我知道了”。10分钟后，负能量朋友又给我打了一个电话问我是不是给美容院朋友打电话了，我一听就哭笑不得，美容院的朋友居然给她说让她不要给我打电话了，因为我的隐私不能让别人知道。靠靠靠靠，我真是服了。

更可怕的是，美容师送的调理药是有问题的，我再三强调我在备孕，结果这个药写明了备孕禁用，NND。我当即给美容院的朋友打电话问这是什么情况，她居然说，你为什么不晚点再备孕呢，先减肥啊。我瞬间觉得这个朋友真的不是朋友了，就是个说客，为了挣钱，连朋友都坑的人。

更悲催的是，这个药丸就是拉肚子，让我的原本的轻微痔疮发展成重症了，病发期间大姨妈到访，还要出差，可想而知我当时是多么的痛苦。我从来没有低血糖的，居然也低血糖了。乖乖，一下子全部爆发，让我快受不了了。

我和美容院的朋友说了我的情况，她就像我在找她麻烦一样，一直说我很好啊，你的情况我们这里没有出现过啊，就像怕我找茬儿，她现在就忙着一直推卸责任一样。给我的感觉非常不好，我觉得朋友做到头了。

负能量朋友也很不舒服，减肥期间也是各种状况，美容院朋友就一直推卸说不知道我们怎么这么多问题，别人都很好云云。我们两个都很生气，合力把她吵了一顿，她这时才很不诚心的说陪我去医院，明知道我在出差说这种话给谁听，药费谁出呢，哼哼。更搞笑的是，我出差啊沪家后她就不说这个话了，只让我自己一个人去医院看病，吼吼，哎，话说回来还真有点难过。

痔疮让我难受了很久一段时间，这个期间我正好清淡饮食，也确实瘦了一些。等痔疮好的差不多的时候，我想着去发发汗，说去美容院做一次汗蒸，美容院的朋友居然直接拒绝了我，说什么不想节外生枝，我当时就爆了，这是什意思，我又没让你们赔偿，又没找你茬，怎么叫节外生枝了。我当即就断了和美容院朋友的来往。

再过了半个月，美容院朋友请我和负能量朋友聚一下，我还是去了。但是席间我从不提减肥的事，无论她通过什么方式联系我问我减肥怎么样，我一概不回复，说什么售后回访服务，我非常肯定说不去，她还以为我开玩笑，问我确定吗？我说确定，很确定。让我去做什么走罐调理，我说我不去了，免得你们节外生枝。她还要解释什么，我说我不去，不想去。

我从来没有这个决绝的对待一个朋友，从前是抹不下面子，觉得朋友是不会坑朋友的，但此次的经历让我发现杀熟是分分钟的事，只要你好说话那就坑你没商量。做朋友可以，你对我的一切我不会忘记，那就做普通朋友吧。

楼主多大

无肉不欢党引用你这一句，哈哈。

楼主你早上尝试一下玉米+脱脂牛奶搭配呢？能缓解便秘，蛋白质也补充了。

我觉得你的水果摄入量比较大，水果可以放在加餐比如上午十点左右饿了吃一个，然后多吃西红杭这样的，下午四点左右饿时加餐以坚果为主；中午饭还可以，精细粮吃一点，菜肉搭配；晚上就不要吃水果了，吃青菜，适当吃点肉。

咖啡以美式为主，啥都不加的那种美式，热量是Z低的，呵。