历害啊~

这是什么动力啊~~~

就这么简单？

吃的的有什么特别的吗

一餐吃多少呢

有没有禁止什么肉之类的啊

榜样！

呃。。。。。。。那确实是有点小胖了哦~~~~~~~呵呵，可能是你大学时运动过量了，所以反弹起来就很厉害。我进大学前军训了一个月，那时也是差不多的，因为是全封闭的，每天吃的都没油水，菜也很少见到荤腥，然后每天要跑几千米加训练一整天，所以一个月下来瘦得好厉害，从军训前的98斤瘦到只剩88斤了（我160高）。可军训结束上大学后，那个冬天是我长得Z胖的时候，到到现在我宝宝都四岁了都没有那么胖过。那个冬天我居然长到了将近120斤！！！反弹了30斤啊！！后来才又瘦下来的。所以说运动不能过量，要在一个能够坚持下来的量上面维持。

我相信，我亲眼见过

锻炼+控制晚餐对减肥非常有效果

不过要坚持

表面上方法有很多。 但Z关键的是“每天”

坚持是万能的

嗯，确实是就这简单啊。就是不吃油炸的和油厚的东西咧，早上一般是家里蒸的馒头，一个半，加半个玉米加一个水煮蛋，再加一杯酸奶。吃得不少哦，中餐可以吃肉啊，不过不是狂吃的那种，就是正常的摄入量就行。到了下午跑完步就只喝五谷杂粮豆浆（不加糖的）加半个蒸红薯。我家是二到三个份的豆浆机，他每次都加很多料，打出来是那种很浓很浓的汁，然后他一个人就可以喝完。那就很饱了，晚上就不吃东西了。

是吧~~~反正他是我见过的第一个不用减肥药，健康减重能够成功减肥30斤以上的人了

嗯，其实跑两天休一天也是可以的，不过就是体重掉得慢一点而已。减到目标体重后，想维持就跑一天休一天，保持饮食就行了~~

LZ有一个地方没有说得很清晰，我帮忙解释一下

减肥主要的是控制晚餐，而不是控制吃东西，更不能早上不吃饭

正确的做法应该是：

早上正常吃，中午要稍微多吃一点，这样晚上才容易控制不吃，如果中午不吃饱，晚上很难坚持的，而且对健康会有损害

LZ老公的做法是完全正确的

PS:当然是在有锻炼的前提下，如果只控制饮食不锻炼是不能减肥的

谢谢你哦~~~~是的，他早上吃得好，中午吃得饱，所以才可以晚上只喝豆浆不吃饭。

LZ 谢谢知道```能不能

谈谈 他控制不住的时候怎么办？

本帖Z后由 sunnyyang 于 2011-11-12 11:37 编辑

是的，我也觉得运动才是Z有效的减肥方法，我也是3个月瘦了32斤，哈哈，瘦子的感觉就是好。不过后期维持也还重要，找到自己喜欢的运动，坚持下来，身材才能保持的好

真的这么有效啊?我老公也是说想搞个跑步机的!他都210了~~~

你是说饿得控制不住时吗？是这样的，他晚上喝的那一大碗豆浆真的是蛮饱肚子滴，我也喝过他打的，喝了一小碗，我晚上都不想吃饭了。再然后他以前是夜猫子，每天不到12点半是绝对不会睡觉滴。开始运动减肥后，每天跑累了，晚上十点半就睡觉了，所以肚子饿了就睡觉呗~~~~~~早睡早起身体好好~哦哦哦哦~~~~~~~

呵呵，那你现在肯定也成了你周围的朋友圈中的减肥健身顾问了吧？大家是不是都蛮佩服你啊~

呵呵，要不说瘦的感觉好，走哪都说我蛮厉害，居然瘦了，呵呵

呃。。。。。210了啊，那你买跑步机时要注意，要买承重可以达到500斤的那种，么买轻了，跑垮了滴~我家买的就是可承重500斤滴。

再然后，我告诉你撒，枕边人的支持也是蛮重要滴，他在这三个月里也曾无数次气馁，觉得跑得好辛苦，不想减了（因为减肥的过程是一个减重期+一个瓶颈期+一个减重期+一个瓶颈期的。）所以每当体重连续降了三四天后就会有个三四天的瓶颈期，那时Z难熬了，你一定要在身边跟他打气，加油，让他有动力坚持下去！！

Z后祝你们成功！！！

确实啊，蛮有成就感滴。我LG现在就是这样，所以越减越有劲了~~~嘿嘿

你问他 那坚持不下来了怎么办？

我也是勒昂在做 但是 坚持个一个星期 就投降了``

真的好辛苦```