我问过他了。他说，你觉得跑步太辛苦坚持不下来，就把速度调低一点，调到7公里/小时或者调到6.5公里/小时都是可以的，不过不要低于6公里/小时，这个速度相当于快步走，我们家的跑步机丢在客厅在，所以可以边看电视边快走，这还是很好坚持的嘛。但是还是要时间不少于1小时才行。我准备过段时间就用这种方法开始减~~~嘿嘿

Z主要的还是要坚持，Z起码也要跑/走2天休一天~~~

╮(╯_╰)╭ 前两个星期坚持每天跳半个小时减肥操，结果就只坚持了两个星期，什么效果都没有，现在放弃了！

和我一样

天天叫减肥

总没见行动

我只想说一句，你那两个星期的操算是白做了滴。有氧运动的前半个小时是不会消耗你体内的脂肪滴。要从半个小时之后才开始调动体内储存的脂肪进行消耗。所以你每天跳半个小时，根本就没有动到你体内储存的半点脂肪，当然没有半点效果了咧~~~

笨啊笨~~~~~~~所以推荐一次的持续运动量是一个小时，这样就可以消耗半个小时的脂肪~~

呵呵，其实只要Z后行动起来，不管什么时候开始都是不晚的！！

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嗯嗯，我也准备天气暖和了也开始减肥大计~~~天气暖和了运动之后好洗澡~~~

就是这个原因，等春天来了就去游泳去，每个周末去！！！

太厉害了！我准备不吃晚饭，不过也不运动，这样能有效果吗？

呃，不锻炼的话效果会很小哦~~~~~加上锻炼就是事半功倍了啊~~~~你可以晚上出去快步走一个小时也行啊

我整天打击他还是不见效果啊~~~~~~~悲催啊~

倒是楼主当初怎么让你老公涨那多肉的经验叫叫我得了

呃，这个决心要当事人自己下才有用的哦~~~~~~是他自己决定要减肥滴，不是我逼他减滴，所以他动力很强~~~~今天早上又和他一起把他今年夏天的照片翻出来看了一下，不看不知道，一看吓一跳。那时简直是肥得不敢想象啊~~都看不到脖子了，整个头和身体都是连在一起的感觉。。。。。。太肥了简直。现在又瘦成了一个小帅哥~~嘿嘿，超有成就感啊~~

两个状态看起来简直就像叔叔和侄儿的感觉。。。。。。。年龄看起来相差7，8岁哦

哈哈，他现在可比他认识我时还要瘦了，他认识我时就有点微微的胖，大概有72KG的样子，后来随着结婚有了孩子，男人嘛，就是生活平稳了，慢慢发福撒，是慢慢的胖起来滴，还真没感觉。。。。。。。。。呵呵

羡慕嫉妒恨~~~~~~我继续打击我家的胖纸去~~~我也胖了不少了，一起减肥去

希望能有效吧~~~~~

佩服你老公。

安慰安慰~~~~~~~~~我一个同事也是滴，LG发的蛮胖，172高，长到90KG了，她是个蛮苗条的女纸，所以她一天到黑逼她LG减肥，可她LG就是不愿意动，看到我LG减肥后的成果后，她几心动呀，天天嚼她LG，可自己没那个内动力真是难得动起来~

谢谢~~~~~~~~~

俺给俺家胖纸看鸟~他说他要开始。。。俺也不晓得他会不会成功。。。。

等这个胖纸瘦下来，我再来给LZ汇报吧~~希望胖纸也是个潜力股

呵呵，其实你们两个如果一起减的话，成功的可能性还是蛮大滴。你们可以不买跑步机，就晚上两个人只吃一点点，然后就出去散步，边走边聊，当然，要保持快步走哈，走一个小时再回来，天天坚持，一个月下来肯定就会有比较明显滴效果了。

人如果太胖了叫他跑步确实是难得跑动滴，走路比较实际哈~~

走腻了的时候咧，两个人就到羽毛球馆克打一场羽毛球啊，或者克游一场泳啊~反正就是换着花样来，这样就不容易厌烦，容易坚持~~切记晚上要少吃~~多动~~