跳完操或者做运动后，不能马上洗澡，要半小时左右汗消了才可以洗澡的。运动后 我空心拳或空心掌拍打手臂和大腿小腿等部位都是必须的。放松很重要，不然就是肌肉女了。

本帖Z后由 pandayuyao 于 2013-4-18 15:59 编辑

回复 猫猫爱跳舞 的帖子

这个视频网上都有的下载呀~~~你要实在下载不下来就加我QQ传给你罗~~

额~~回头拍一张近照~~以前的照片对比太强烈了~~Z近宝妈还算瘦了点~~

仰卧起坐一次我要歇菜一个礼拜~~~小肚子酸痛呀....

帅噢！！！

不好吧~~

要等半个小时才能洗澡？！每次一身臭汗啊~~

你减肥的效果怎么样？可能跟我还跳绳有关吧

是的。起码要汗消了。

艳阳天非会员100，我在网上找人代刷会员卡34

所以现在的问题是~体重要再减7、8斤就OK~~？~~

木得法~楼主就好这一口~~喜欢小巧玲珑型的~~~

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我抽条子的时候刚迷上游泳，每天要游六七个小时~~导致现在身形整个一欧美~~~就算是很瘦的时候（108斤）去试衣服，导购小姐也只是赞叹：小姐你的身材真是太。。。。。。。。。（此处她在想形容词）匀称了！

这么高的妹子，居然被你拍得这么矮了。。

说实话，光练那个郑多燕更本不能完全的减肥，我去年夏天练玩郑多燕加散步1个小时，加晚上没吃主食只吃水果，到冬天了晚上吃饭了，但是也在坚持练，只能说坚持练下去不反弹

跳绳减肥快~~不过好伤膝盖跟踝关节呀~~~所以我每次要么是快走+跳绳1000次~要么是郑多燕+1000次~~周末再游泳~~不过有人说郑多燕减肥强度不够，正在准备跳别的

其实~~穿上那个高跟鞋有178了~~~角度问题~~

是啊 没天理的

我老公饭量差不多是我的两倍

我喜欢吃菜 他喜欢吃饭

他还喜欢吃零食 喝咖啡

而我不喜欢吃零食 也几乎不喝咖啡

凭神马他身材可以那么好 我就横向发展

而且他们还边吃边得意洋洋的看着你在那里各种天人交战要不要一起吃零食。。。而且他们还躺在床上摆出妩媚的姿势让躯体各种曲线流露出来让你在心理咆哮老子的曲线在哪里！！