张家大宝贝发表于 2016-04-15 11:26 运动达人
达人不敢当，哈哈哈哈，不过笨鸟要先飞
张家大宝贝发表于 2016-04-15 11:26 运动达人
达人不敢当，哈哈哈哈，不过笨鸟要先飞
Kelok发表于 2016-04-15 11:27 对膝盖非常不好
如果向弊端和困难低头，那所有的运动还有什么意义呢？
cc7025839发表于 2016-04-15 11:32 显然楼主还是健身的小白 跑步早就不是Z佳的健身减脂的方法了 人的身体很奇妙的 跑步久了 你身体适应了这种单调的运动方式以后 你身体就会习惯 而不是减少脂肪
平时也有打羽毛球瑜伽的，健身卡发誓不再办第二张，我这类上班族时间没有那么充裕，休息的时间都用来做家务和睡觉，运动的时间都是挤出来的，只能，也只喜欢简单粗暴的跑步。
brian999sc发表于 2016-04-15 11:43 跑步机跟室外跑不一样
没有室外跑是因为我鄙视武汉的早晚变态温差
gogofox80发表于 2016-04-15 11:57 肌肉腿完全无解 完全无解。感觉一运动就增肌，但是不减脂。从女胖子变成女壮汉子也是没救了
肌肉难的形成也难得消退，任何时候不能只看片面的，贵在坚持实现目标
koala67发表于 2016-04-15 11:42 跑那么长时间不仅对膝盖不好，而且效果还没有爬坡好。把坡度调高，不要低于15，速度调4以上，然后爬坡，爬个20分钟比你跑40分钟都要累，20分钟爬完算是热身完了，然后再结合有氧加无氧运动，这样会比较有效 ...
你这个太建议太好
，我决定今天就试一试
，大写的谢赠予你
koala67发表于 2016-04-15 11:44 我以前就是经常像你这样跑，小腿肌肉吓死人，现在想减肌肉都好难。。
哈哈哈，你不要吓到别人小女生好不咯，肌肉难形成也难消退，要多一点正能量哦！加油
蕾拉和梨花发表于 2016-04-15 12:29 羡慕喜欢跑步的人。。我跑个一千米就不行了。。。
每次递增哪怕是一百米，一个月下来就能一口气跑几公里了
xiaoyangyangzi发表于 2016-04-15 12:27 不用吧 以前只跳操半小时都减肥效果很明显
运动方式太多，个人喜欢就好啦
脆梨不脆发表于 2016-04-15 12:31 一定要隔一天休息一次。。。我以前每天6公里到8公里，一个月膝盖坏了，一年后的现在都还不能跑步
这，，，谢谢提醒，我会注意的，祝你早点恢复！
柠檬汽水发表于 2016-04-15 13:15 跑步减肥是误区
减肥或者健康运动方式很多种，误区是指只方法，不可混淆概念撒
苏三的苏发表于 2016-04-15 13:16 跑步机有噪音吗
木有，声音不是蛮大，还送了减震袋。但是我太晚也不会跑的
宝贝小小猫发表于 2016-04-15 13:34 膝盖是有使用次数的，不要为了减肥伤了筋骨我就是要任性地像只乌龟的活着
嗯，听大家说了很多对膝盖的不好，我会好好调节休息时间，谢谢啦
宝贝小小猫发表于 2016-04-15 13:34 膝盖是有使用次数的，不要为了减肥伤了筋骨我就是要任性地像只乌龟的活着
看你能任性几长时间
missT发表于 2016-04-15 13:37 我跑7的速度，走5.5的速度，突然感觉好弱啊
哈哈哈，适当的慢慢增加一下，起码要8的速度呐
安妮宝贝~发表于 2016-04-15 13:41 室外跑更爽，脸上全是盐 回家一搓免费去角质了
够幽默！！！哈哈
kimoki312发表于 2016-04-15 13:43 我是一周去健身房2-3次，每次6速慢走5分钟+8速慢跑15分钟不间断3轮，总共1小时大概8公里左右，也不伤筋动骨。有时候有兴趣了也做下操课运动，反正对我来说运动就是放松。
计划目标明确，不错，健康跑足够了
xuqingha发表于 2016-04-15 13:46 买了跑步机的，大部分不会超过一年，就会嫌弃占位置了
那我还有十一个月的时间不嫌弃，哈哈哈
柠檬汽水发表于 2016-04-15 13:55 我的意思是不能单一的只跑步撒，靠跑步只能练到极小一部分，并且跑步姿势不对的话腿会更粗对膝盖也不好 要结合全身的运动，没必要跑那多，去健身房教练极少让我跑步，每次10 ...
好吧，一个人一个运动法咯，你加油哇，换作以前私教练马甲线还是可以的，现在私人原因调理身体的前提下增加运动量，只能靠跑步的简单粗暴了
调味料没味道丶发表于 2016-04-15 14:07 减肥的话不能长时间做一种运动 不然很快就进入平台期了
说的对，我也考虑再慢慢变换，只是单跑步这方面的做出自己的一点小顿悟罢了，目前只能先跑着了
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