肌肉腿完全无解
完全无解。感觉一运动就增肌，但是不减脂。从女胖子变成女壮汉子也是没救了
肌肉腿完全无解完全无解。感觉一运动就增肌，但是不减脂。从女胖子变成女壮汉子也是没救了
楼上都是运动达人 学习了
好屌 我老公跑了半年减了40斤，结果结完婚不跑了 又还原了
那就是开始快走半个小时再跑，效果更好吗？
不用吧 以前只跳操半小时都减肥效果很明显
羡慕喜欢跑步的人。。我跑个一千米就不行了。。。
一定要隔一天休息一次。。。我以前每天6公里到8公里，一个月膝盖坏了，一年后的现在都还不能跑步
anais发表于 2016-04-15 10:56 我都是跟着keep每天一套变速跑外加一套收腹操，瘦的蛮快，比自己蛮跑效果好
具体方法，可以告诉我吗？
跑步机花了多少钱啊，么牌子的
加油！！！
橘子妹。发表于 2016-04-14 22:02 我也想买个跑步机，一直不知道如何下手
该出手时就出手！不要犹豫
CILLA发表于 2016-04-14 22:09 看得我也想去永旺搬一台回家
哈哈哈，因为只有跑步简单粗暴
顶楼的狮子王发表于 2016-04-14 22:32 再怎么拉伸，运动伤了膝盖也拉伸不好。还是要适量。
谢谢啦，我会在精力和身体条件允许的情况下跑，不是盲目追求公里的
heskyss发表于 2016-04-15 10:28 求跑步机链接
AD跑步机，某宝购入，一千多一点
happyskyyu发表于 2016-04-15 10:31 每次8公里，不要太长，隔天休息一次！可以考虑，先3后5五，天天跑伤膝盖！
谢谢建议哈，其实我没有天天跑，不然我也受不了撒
茉莉茶发表于 2016-04-15 10:32 我也想买一台，哺乳期的妈妈要减肥
生命在于运动，运动完以后的酣畅淋漓很舒服，对睡眠也好哦
淡淡的女汉子发表于 2016-04-15 10:34 好凶残
只有凶残才能减重
诗蕊1206发表于 2016-04-15 10:34 确实，跑步要适量，很容易伤到膝盖，不建议快跑，再说快跑小腿肌肉发达。
可能是我的误区盲目追求公里数了，我会适当调节自己的速度，谢谢亲了
lanvin嘟嘟发表于 2016-04-15 10:34 我上个月天天跑 伤了膝盖 现在躺着
我没有这么夸张，一个星期休息2-3天左右
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