88！！！！妹纸这样伤我心真的合适吗？

需要一定的毅力，爱上运动完以后的轻松和流过汗的酣畅，而且睡眠都好很多

我只是吐个槽发表于 2016-04-15 18:08 难怪我那天跑完步.想快点回去.然后我就加速狂奔...然后第二天疼的感觉路都走不了了.

肯定不能操之过急的，希望这个帖能给你一些帮助哦

锤锤很帅发表于 2016-04-15 18:59 我不适合跑步，适合做操什么的，因为我非常爱流汗

我羡慕你们排汗功能好的，排汗功能好的羡慕我夏天不晕妆

滑膜炎怕不怕？ 220到150 可惜得了滑膜炎 膝盖比天气预报都准 久站 久蹲 双膝盖就酸疼

你粘贴的文章里面说早上空腹吃香蕉是不对的啊！喝淡盐水是比较好的！

加油

每天30分钟慢跑，必须户外，然后偶尔拉拉引体向上，每天早晨两分钟平板撑

我只能慢跑，跑不动

为什么一跑步机跑步就都说伤膝盖，正确的热身和拉伸就还好啊，建议你去知乎看看有标准解答

你这样好伤膝盖啊！话说锻炼35分钟以上才能减肥，不过我每次都保持跑45分钟左右，减肥效果也很好，我觉得跑的时间太长难得坚持也伤膝盖

速度好快

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嗯哼

增肌才是王道，肌肉消耗的热量，持续下来绝对比有氧多

为毛我坡度到12都无压力，速度8快走

转卖跑步机。。。。

锻炼身体

还是路跑舒服，我买了一台，跑了一个月，现在放在家里的接灰