要不你把你全天吃的啥子，分量写下来，我看哪里可以改进。

非的要减成胸大腰细前凸后翘吗

哈哈哈你太可爱了，我今个早上吃的一个牛肉包一袋酸奶，中午还没吃不知道吃甚

我姐健身快两年了吧。体重一斤没少，但是！但是啊！很有型，没有肚子，身上肉也是结实的，屁股很翘，精神面貌也很好！！

我一个人朋友也是，感觉健身真的不错啊，我真没时间我觉得我应该塑型

狠，加油

并没有啊啊啊，烦死。

慢慢来，长期战斗

大量青菜，荤菜Z好是鱼虾（高蛋白低脂肪），肉类牛肉比较好，少吃猪肉，当然还要看烹饪方法，油炸不好，特别是裹着面粉的那些Z次。Z后，实在感觉不饱，可以少量米饭。我本身不爱吃水果，而且水果也是寒凉的，所以有的人晚饭只吃水果，有效果也是暂时的，还是热食利肠胃。晚餐米饭就不用了。另外，土豆红薯也是不错的，可以就当早餐吃，比白米饭更饱纤维丰富，但是热量低。再就是运动吧，空手跳绳也不错的，一晚上断断续续跳2000个，对我来说，基本就可以安心睡觉了。

还有，不要想着饿瘦，你会报复性的吃下更多。我的观点是尽量吃自己喜欢的，但是注意量。注意东西的顺序，一定是把Z健康热量Z少的放在Z前面吃。

早餐不吃油炸食品，其他正常，中午主食减半，其他正常，晚餐完全不吃主食，淀粉类（土豆啊玉米啊红薯啊都是）。总之少吃或者不吃主食，必然会瘦，考虑健康，还是适量逐渐减少

我感觉运动减，能有毅力坚持，而且不反弹的几乎没有

找我买点生普喝喝 自然而然瘦 轻松自在

一个月没有瘦？好朋友减肥20天瘦了10斤，就晚上不吃，早餐和中餐都是选择性的吃东西，吃饱。不吃米饭，面食

20天瘦了十斤，这么厉害，让我在怎么减也不可能到瘦十斤，以前95能到92就不错了，现在100我想到95

荷叶茶味道还可以啊

但是我喝了荷叶茶 就觉得刮油刮得厉害

挠心挠肺的过不得

已经运动过但是都坚持不下来，感觉还是从饮食上控制比较好。

我觉得荷叶茶不好喝啊，但是我喝了酒是拉然后肚子就小了，但是感觉也不好所以就没喝了。

康宝莱 不知道反弹怎么样观察中 ！目前一个月瘦8斤 已经2个月了

我廋了也很帅