散步或走路没啥瘦身效果 要快速走或者慢跑

运动和节食一起。

马家啊 。。。。。 随便一搜就行了。。。 Z好是 荷叶配花茶的 不然纯荷叶茶 难入口。

早餐和晚餐不吃油，中餐照常吃但是只添一拳头米饭，晚上不吃宵夜，水果也不要晚上吃，饿就啃黄瓜，加上每天坚持跳个操、跳个绳、平板支撑啊，卷腹啊都可以在家做的运动，达到45分钟以上，应该会缓缓的减下来，就俩字，坚持

淘宝上搜索马家，没有

方法不对吧，无氧+有氧+调整饮食，我一个月不到瘦了2斤多，当然我也不胖，身高164，原来55kg，现在53.4kg，还没怎么少吃，就是少吃了米饭和甜点，多吃了水果

本帖Z后由 温暖的小背心 于 2018-4-19 11:09 编辑

另外，快走要每小时5.6公里的速度持续40分钟以上，我走了大半个月，现在听说走多了也伤膝盖，打算改跳绳和跳操

本帖Z后由 温暖的小背心 于 2018-4-19 11:10 编辑

一个月瘦了十斤了，还在继续加油减肥中，马上夏天了

马家是指淘宝 不是叫你搜索马家 我也是醉了 你淘宝肯定搜索 荷叶茶啊

同感，每天累得像狗，不知道活着为了什么，还得劝自己一定要好好活着。

确实！！心声啊！！

哈哈哈哈

可以埋线减肥，蛮有效果～瘦的蛮快

别减肥了， 鲁迅说了，女人不需要那么拼命的去减肥，有品味的男人才喜欢有肉的女人，喜欢骨头的那是狗[捂脸][捂脸][捂脸]我就喜欢这么有哲理的话，太宽心了......这下舒坦啦！[呲牙][呲牙][呲牙][调皮][调皮][调皮]有肉的转走[偷笑][偷笑][偷笑]说到我心里去了！[捂脸][捂脸][捂脸]

把鲁迅黑的都起来了，老子啥时候说了这些话？哈哈哈，我是为了让自己开心哦。

其实我觉得减肥，体重真的不是唯一的标准。

你应该用这个图回复

我天天不吃晚餐，都没瘦，看来也是方法不对。感觉体重基数不大的人好难减。

确实，那你肯定也不胖，只是想让自己更瘦点，我在不吃麦片了

我的名字是我高中看的书，内容却不记得了，可是名字一直记得