觉得你吃的都好健康而且好少啊，控制得真好。

要向你学习！

2010年10月21日 星期四

今天早上称重：56.4KG，还算不错啦，继续坚持。这几天一直坚持晚上慢跑一个小时，觉得很舒服，希望能一直坚持下去，为自己鼓劲！

早餐：一碗燕麦粥，一杯豆浆，一勺固元膏

跑步对于我来说很痛苦啊

怎么办

嗯，如果实在不喜欢跑步，可以想一下自己喜欢的其他运动啊，比如去健身馆跳操，做瑜伽什么的，报个名会心疼钱就会天天去啦，呵呵！

或者自己在家跟着网上的视频健身操一起跳，也很不错啊

不一定非要跑步，只要自己喜欢的运动，多几个类型一起，只要能够坚持40分钟以上就可以了。

你吃的的确好少？请问你吃那么少有BM现象吗？

21号

中午 软饼夹肉 2个 水很多

下午 萝卜丝炒牛肉 一小碗 五花肉烧油豆腐少许

帮助消化的酸奶一杯

厕所大号 一次

很爽

今天出去逛街3小时 累死了

买了7条短裤 超短的 激励自己减肥拉。。。。

哦也。。。。

我要是11底能瘦5斤就好了

每个月瘦5斤 搞三个月就好了

嗯，没有咧，我觉得可能是因为我每天早上起床喝很多水吧，基本上每天起床洗漱完后，我都会喝一杯白开水，一杯蜂蜜醋水，还会喝豆浆，保证每天起床后三杯水。

平时我也会喝很多水，基本保证每天都会喝8杯以上的水。

我觉得平时多喝水，然后饮食以粗纤维为主，辅助一定的运动，应该不会BM的，可以试试哈！

呵呵，买了这么多短裤啊，真羡慕。努力瘦身，到时候就可以秀美腿啦~~~~~~~~~~

我周四跑步将脚崴了，卧床了几天 。

周末的时候因为不能动，所以饮食超级不健康也不规律，唉！

那么好的天气好想逛街啊，呜呜~~~~~~~~~

今天可以慢慢走路了，也上班了，所以要重新开始规律的饮食和适量的运动了。加油！

呵呵，加油加油嘛，一个月瘦五斤很容易就达成的，只是要努力坚持哦！

给自己鼓鼓气，一定要坚持下去，希望本周过完了，体重能控制在55KG之内！

这几天的平台让我太郁闷拉

正常吃了几天

体重也没有任何的变化

明天再开始我的低卡减肥法吧

嘿嘿

努力 加油

呵呵，平台期确实很痛苦，每天都控制饮食但是体重没有任何变化，很让人泄气的，这个时候一定要坚持住啊！

4个越南卷 280卡

一杯无糖牛奶 70卡

一碗菜 青菜加荤菜 100卡

总计450卡

10月25号

26号

中午蒸鸡蛋1个 60卡

下午 火鸡生菜卷2个 100卡

排骨藕汤1碗 150卡

总计310卡

开心大年糕，觉得你每天吃得都好少。你上班了还是在上学啊？控制得真好。

我要努力向你学习！

2010.10.27 星期三

早餐：一杯白开水、一杯蜂蜜醋水、一杯豆浆、一小碗黑芝麻糊

午餐：

好冷啊，都不想运动。

一直喊减肥，都没有减下来 ，而且吃的也不多。