上肢都很好吗？
上肢都很好吗？
开了春有空团体减肥
欣欣然发表于 2011-1-18 10:23 我身高164 体重早上称114 肉比较结实 运动对我没什么用 我曾经夏天每天晚上原地跑40分钟2个月 一斤都没轻 不 ...
你的BMI正常 外形看起来不知道怎么样 你如果要更轻的重量 可以刻意少吃淀粉类和糖 吧原地慢跑时间加到1小时
粥沫鱼块发表于 2011-1-21 14:32 崔教练我在家跑步不怎么流汗，但是心率一直保持130到140之间，属于有氧了吧！一个月减了6斤，这个速度太慢了 ...
心率保持的很好 持续多长时间？
如果想让重量掉的速度快 就盐吃少点就行了
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年底好好吃吧
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颜小乖发表于 2011-2-10 12:29 我也是腿很粗，所谓的梨形身材，以前和同学一起慢跑减肥结果搞得膝盖滑膜炎，之后就没敢做什么运动了，而且 ...
你平时淀粉类和盐分少吃 然后多做瑜伽运动 可以自己在家睡觉前瑜伽一小时
清水知榆发表于 2011-2-10 12:33 我肚子上的肉很多啊，怎么减，武昌的
自己搞的话 必须少油和淀粉 然后睡前做慢速度有氧
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