sunnyyang
博士二年级
我每天差不多做2-3分钟，但是还是要加一个小时有氧，对肚子还是满明显的效果的，有人鱼线了现在，呵呵
芬不乖
高中二年级
30秒。极限了。。。
萌了个喵
得意陪审团
我大概几十秒，
vickywang
高中一年级
身边朋友都在练，一次性做效果不好，需要分组练习，做5组每组30秒，中间间隔不超过15秒，坚持一段时间会有明显的马甲线
李子熟了1
大学一年级
苏沫沫的夏天 有效果吗？
叶子黄了
高中二年级
试试！
君君是个乖孩子
大学四年级
第一次30秒，后来一分钟…太难做了！
坑爹少女
得意号
我每次能做一分钟！！！
情有、毒盅。
初中三年级
刚刚试了试，好难支撑住。
洋娃娃
大学四年级
静力支撑，这个学会靠腹部发力，就可以坚持久点
liuyue618
初中三年级
收紧腹部，2分钟。
w_1001
初中三年级
1分钟汗如雨下，很塑身的
罂牙
初中一年级
plank不能减掉脂肪，它的功效主要在于塑形！就是让身体的脂肪肌肉能够均匀分配，让身体线条感更好！
tingting0309
硕士一年级
强大喔
小仙不仙
硕士一年级
刚做了一次一分钟
ˇ漠漠
硕士二年级
偶1分钟
ansyxy
小学六年级
试试
疙瘩の宝贝
大学一年级
这个月mc过了试试
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