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d5233010发表于 2015-6-22 16:33 本人女 80kg 168cm，体脂好像是35%+吧，反正超过百分之三十了，内脏是8，肌肉含量还可以算正常，我知道是很 ...
前期主要提高体能、身体素质。力量有氧都需要，不能单纯的有氧
正所谓上山容易下山难
蜡笔小贱发表于 2015-6-22 23:24 问一下教练，我原来很胖，后来减肥了之后，下胸部的脂肪仍然存在，上胸部已经练的不错了但是下胸部还是脂肪 ...
下胸部的肌肉练习有双杠臂曲伸等。如果是下胸部有脂肪，还是需要减脂了。建力还是以抗阻力的训练来减脂，这样减下来的不会像纯有氧减下来那样肉松松的~
xflandxh发表于 2015-6-23 12:04 能量手环 硅胶运动平衡腕带---这玩意靠谱不，说是可以增强人的平衡、柔韧度和力量，有不有科学依据啊{:boy- ...
要知道能量守恒定律~所以。。。
mjd_2121发表于 2015-6-24 14:55 有没有不耗体力，又能减腿的方法，一定要局部减
没有付出就没有回报
大家加油
天气冷了大家注意保暖
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