1.阻力练力就是一些力量练习。利用器械或者徒手都可以的。如哑铃的二手弯举或俯卧撑等。

2.要紧实，力量+减脂。

3.快走在减脂方面是可以完全替代跑步的。但如果需要心肺及体能的锻炼，效果远远不及跑步。

4.吃是一门学问，具体怎么吃，要根据你的身体情况，你的训练情况等等等等。按饱腹程度来说，不要感觉到饿，也不要感觉撑，就可以了。

冬天也要坚持运动！

费用的话和大多数健身房是差不多的哦，两百左右一次私教，其余时间来玩来练是没有额外费用的~

冬天别偷懒，都练起来

伤了也是需要进行康复训练的，半月板伤了，不宜进行跑跳等。轻重量的肌力训练还是必要的。肌肉能分担你膝关节的压力，保护膝盖。

当人体的消耗和摄入到一个平衡点的时候，体重的不会有太大的变化。

想继续减轻体重，要么加大你的消耗，即加大运动量（可以加入器械练习），要么减少你的热量摄入

单纯的有氧并不能打造出dream body的哟

洪山广场有店的哦，在洪山宾馆负一楼，有空可以去看看

好久没上论坛，看到这个留言，真心比发了奖金还开心，真的

具体哪些运动适合你，要见过真人才知道的哟按摩小腿主要是针对比目鱼肌和腓肠肌的肌肉放松，这个还是他人帮忙按比较方便，自己操作起来不是很方便

我们有几家门店的，看哪个地址离您比较近。在网上可以搜到~

产后怎么恢复，几句话也讲不清楚~产后妈妈腰部一般比较弱，注意这方面的锻炼

游泳消耗非常大，但是并不适合拿来减脂，作为辅助项目还是不错滴。

当然是胸部的肌肉练习