Q:锻炼第二天起床，身体酸疼无比，怎么破？

：酸疼，是肌肉收缩运动产生的副产物，即乳酸，一般是3~5天会随血液代谢掉，那万一很酸疼，到了动弹不得的程度，那就说明两点，一是好久都没怎么动了，心太急，没有循环渐进，二是因为心太急恨不得一口吃成胖子的心态，运动过度，不管哪种都是起码需要1周以上恢复的，怎么解决呢，下次运动的时候一定要循序渐进，同时呢有条件可以泡热水澡，或者多用热水淋浴，按摩也是不错的缓解办法！

Q:怎样让胸部更加挺拔，自从生了孩子后就如袋子样松弛?

C:胸部内层是肌肉，外面是组织和脂肪，生孩子后因为怀孕激素和哺乳的原因，涨大的胸部会松弛下垂，那么用几种方式来共同解决，第一我建议穿合适的内衣，调整型的内衣，这个是有辅助作用的，记得单次穿着时间不要超过4小时。第二减脂肪，这个属于产后塑形的范畴了，饮食里面要跟进，多吃去水肿的食物，比如冬瓜，绿豆，红豆，银耳之类，运动方面要增加力量练习，建议自体重量就够了，增加内层胸肌的紧实，视频可以在我的视频里面看到！

Q:都说运动后马上坐会长屁股的，是真的么？

C:很显然不是真的，是小学体育老师骗了我们，也不能怪他，他也是以讹传讹，屁股大是平时久坐出来的，而并非运动后坐出来的，除了高强度运动以外，例如运动心率在每分钟160次以上的，这样的运动不适合马上坐，原因是会引起心脏供血的循环负担，这种运动后应该走动，或者晃荡，来慢慢平复心跳！

Q：减肥期间想吃零食怎么办？

C：零食不管什么时候都是可以吃的，越压抑欲望，那么欲望反弹就会越厉害，特别是很多女生对零食还是非常琴有独钟的，怎么办？那就吃，我说的吃，绝对不是大口大口的吃，好吃也是有技巧的，比如你可以放到中午之前吃，而不是晚上吃，比如你可以吃小包装，而不是吃大袋，比如你一个星期吃1~2次，而不是天天吃，这是非常好能够兼顾的方法。

Q:减肥或者的人吃鸡蛋是不是不应该吃蛋黄？

C:鸡蛋中，蛋黄的蛋白质含量也是很高的，同时还有其他的维生素和矿物质，其实非常富含营养的，有些人不敢吃，大体是应该觉得里面脂肪含量高，或者误读了胆固醇的含义。其实大可不必要，正常人群，更别说是需要更多营养的减肥或者健身人群，一天中1~3个蛋黄都是没有问题的。有胆结石的就不要吃了。

Q:怎么减肥？怎么都瘦不下来怎么破！

C:肥，为什么在旧社会是富人的表现，而在现在是普遍存在的问题，因为能量过剩，没有消耗，供过于求，旧社会富人不动吧，吃得大鱼大肉不消停吧，出门马车，回家热炕吧，这个不就是现代人的写照么！所以清楚了问题的本质，就好办了，不是你怎么都瘦不下来，而是你想错了问题，用错了方法，可能你想的是，做什么运动可以瘦啊！吃什么东西可以瘦啊！吃这个会不会胖啊！等等之类的。

所以怎么减肥，要解决的是导致我们胖起来的综合原因，吃还真不是首要考虑的，首要考虑的是怎么让自己多多动起来，有消耗，比如很多人坐办公室，是不是可以有条件的话主动的起来做做扩胸，踢踢腿，上上厕所喝喝水，爬爬楼梯提开水，任何一点生活工作中的累计消耗都是动起来的资本，二个肯上是有合适的运动作为进一步增加消耗，三个是学会能成为长期生活方式的饮食技巧，记得是能成为长期生活方式的，只是短期的，比如代餐，水煮，节食都不可能成为你长期的生活习惯，所以不予考虑，这几点综合起来，就是很好的减肥结果！

Q:陈妈，我是一个吃货，不想亏待自己的嘴巴，又想要好身材，还不太喜欢做运动，怎么才能权衡呢？

C:听起来你是个蛮贪心的人，不过我想回答你说，这是有可能的，你开心吗？怎么做到呢，把握我总在强调的两个关键词“平衡”，吃不要死吃，一周选一天好好FB，平时循规蹈矩，这个应该不是很难。运动嘛，大部分人理解的运动是时间又长，又枯燥，但是我做的循环运动，是只要几分钟开始起步，效率很高，如果没有整块的时间，还可以分割，不错吧。还有一个概念是生活习惯的培养，简单的理解是工作之余做做课间操，活动下筋骨，这都是不难的吧？这些内容组合到一起就是“平衡”，打破你平时的平衡，身材的天平就会往好的方面发展。这就能兼顾你所想要的所有内容！