帮顶

帮顶

Q:动了就想死星人，怎么才能减肥呢？知道节食不靠谱，减肥药伤身体！

C:因为在你的印象中，动就是拼命的运动，搞死搞残，甚至口吐白沫才有效果的概念。我要说的绝对不是这样的。适当的运动是会让你身体更轻盈，情绪更乐观，这是药物和其他代替不了的。同时我总在强调的观念是什么？生活习惯的培养，也就是说你真非常厌恶运动的话，那么就多让自己生活中动起来，比如做做腹式呼吸，能走的时候就不要坐车，上班空档起来做做健体操，都是动起来的例子，难吗？不难，麻烦吗？不麻烦，但是一点一滴的累积一样会让你有效果。坐在那里不动，想着减肥的时候，还不如做好身边细节。

Q:身边有些朋友怎么吃都不胖，好羡慕，想问问陈妈这是怎么样的一种体验！

C:你说的这样的人不少，但并不需要羡慕，身体构成是很复杂的，吃得多自然就应该吸收得多，这是自然规律，那么不正常的规律是吃得再多，也不吸收，这样的身体有几种情况，一种是代谢过于旺盛，还有一种是小肠吸收不好，更有一种是甲状腺机能亢进造成的，上述几种情况你想要哪一种，我想正常人一种都不想要吧！同时不管外在体重怎么不长，但是内脏脂肪必然是会增长的，比如现在年轻化的脂肪肝，这个典型是内脏脂肪过多的问题。所以吃得再多还不长，这个非正常现象，吃得多，长了也不是件坏事情，起码提醒我们该注意收敛点了，这就是初体验！

内容被自动屏蔽

内容被自动屏蔽

内容被自动屏蔽

内容被自动屏蔽

内容被自动屏蔽

内容被自动屏蔽

Q:生完孩子，肚子很大，而且胖了多年了，还能瘦到人鱼线吗？

C:生完孩子，胖了很多年，你一样可以有人鱼线，因为人鱼线其实就是比较薄的体脂肪，让躯干显露了而已，并没有多神气，合理的运动，健康的饮食，良好的生活习惯可以让你梦想成真。不过人鱼线就我个人感受不如健康的身体那么吸引人。

家里男孩8岁，高140，体重90，小胖子一个，想要减肥，又要兼顾学习，还要营养跟上，请陈妈指导一下减肥方法，谢谢。

可以加微信了解：mabobook

Q:运动时候心率要不要太高，很多时候超过150（甚至有时候超过170），要不要稍停顿下或者减轻运动量？

C:这个明显不叫靶心率，虽然靶心率有计算公式，但是一定要结合自己的身体情况来不断调整，例如气压低的时候就要减轻运动量，避免身体不适，怎么去衡量这个心率是不是合适你，其实很简单，做完运动后，如果没有心慌，气短，耳鸣等不良反应就没有问题，如果有，就要降低运动强度，就看你是什么样的运动经历和身体水平了！

Q:我生小孩后为了发奶吃很多导致发胖，小孩七个月还没有断奶，可以开始减肥塑身吗？

C:为了发奶而吃很多发奶的食品，很多妈妈奶也不是太多，还是要看个人体质，不过如果已经增加了很多的体重，我们就要想办法来解决这个产后塑形的问题，如果是顺产产后一个月就可以开始产后塑形恢复了，这个时期会侧重盆地肌群力量的提升。如果是剖腹产三个月更合适，因为剖腹产相当于做了个大手术，刀口需要恢复时间，而喂奶本身是没有任何影响的，产后塑形的专业性在于，要保证足够的饮食热量和营养需求，这跟常规的减肥塑形要求是不同的，同时因为妈妈产后身体也属于一个恢复期，所以也不会用常规的身材雕塑方式，专业区别很大。