有这种家人 得抑郁症可以理解 医生都说了 他们不让你住院 说白了 就是怕别个晓得了 觉得他屋里有个神经 蛮丢人

take care

有病治病

听医生的，赶快治疗

那就先开药吃

感觉抑郁住没什么用，Z好找个好点的心理治疗师

赶紧治疗吧

如果有这方面的症状就该去看看。。。。拖到哪天就爆发了。。。二七有家六角亭分院。。环境比六角亭好。。就是费用比那边高些

你老公问题很大，不关心你还说风凉话，别听他的，一定要吃药。

别丧气的话，亲！抱抱。你一定可以重生的！

你也是。

记得刚开始很痛苦的，我那时候根本不想出门。朋友来找我，我都言语很激烈的隔开他们了。他们大概看到的是个疯子吧。说话一惊一乍的。家里人的话我也是难得听进去，一有人找我说话我就烦，暴躁，心里各种乱想。各种更严重的怕不能发。。。唉，我就想静静啊。还好我看到一个事情已经养成了找原因再找解决办法的思路。喝维B，喝姜黄（养肝，我晚上很难入睡的，第一次喝居然很快入睡，之前睡着了也是各种梦，经常感觉鬼压床，脑袋胀死了，但是喝了这个一觉睡天亮，第二天醒的时候我感觉心情好很多，不知道适不适合你。因为这个病也是有心理倾向或者生理的），晒太阳（我不喜欢，很少很少晒太阳，大概也是抑郁的原因之一），哪怕就5分钟，晚上出门散步快走，每天一小时，后来1小时30分到2小时。我真感觉好很多很多。其次我的工作居然一直在进步，我这么佛系的销售，居然这么几年，小打小闹的积累了很多好评和回头客。这些鼓励时不时的给我鸡皮疙瘩和勇气。每次消沉了又会老天保佑给我一点光，一点光我都要挺过来啊。还有这工作花了我4年来培养，有倒退，大倒退，也有急速的进步。希望你也能找到一个能得到积极反响，给你成就感喜悦的事业或者兴趣爱好。。。大家都为你加油

一定要看医生，听医生的话，多和朋友出去走走，别一个人闷在家胡思乱想，多和人交流，一定要好起来哦，抱抱你

打麻将输了钱不更抑郁

抑郁症有哪些表现？

1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。

这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。

而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。

刻意减肥、增肥并不计入。

更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

很多人Z初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我Z近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，Z近思维特别混乱。

6、疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。

也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

7、自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

8、思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。

我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

出去多干点体力活吧，闲的

也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

——————好了不罗嗦了，BANG BANG进入正文 ——————

留学生抑郁已经不止一次被提起了，但好像还没有一篇以one on one conversation的形式来谈论这个问题的文章。精神疾病是有很多种类型的，抑郁症是Z广为人知也是Z被滥用的。人们对抑郁症有很多误解，Z常见的一种就是，抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。你问我原因？?—?— 我也不知道。

笔者一直游走在抑郁症的边缘，情绪非常不稳定，但因为告诉自己“刚来美国还不适应”“慢慢会变好的”，所以也并没有很认真地去思考抑郁症这个问题。后来当我结束了所有final开始度假，却仍然摆脱不了depression的时候，我才意识到问题的严重性。笔者患的是躁郁症，bipolar disorder，也叫做双极性情感疾患，于狂躁期，患者会感到或表现出异常开心、有活力、易怒；于抑郁期，患者会哭泣、缺乏交流、对生命萌生负面看法。也叫做钟摆病，有兴趣的话可以去深入查一下资料。笔者参考了一些资料，但这篇文章会更偏主观，以一个患者的narrative来谈论抑郁症对自己的影响和怎样去克服。

Some “sad facts” about depression:

#1 抑郁是24/7全年无休的，就像是在过膝泥潭里深陷，只要停止一挣扎，你就会被淹没。

Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣？我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停？

#2 抑郁症患者可能看上去极其正常

笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。

#3 别试图去安慰一个抑郁症患者

“我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”?—?— 恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。

“多运动，你会感觉好很多的，相信我”?—?— 请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。

“如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”?—?— 如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。

笔者患了抑郁症以后，觉得生养我的父母是Z有权利知道what’s going on with me的人，于是告知了他们。我妈一个电话就打来了：“我就不懂了，你现在什么都好好的，终于也出国了，假期还可以旅游，你怎么还不高兴呢？上一辈出国打拼的人还要刷盘子，你已经这么幸福了怎么还不满足？遇到困难就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”?—?— 看，另外一个抑郁症患者不说出来的原因是，别人总会认为你在装可怜或者找借口。

可以的话，让我们知道你是那个凌晨两点钟都会在的朋友，但不要太pushy。当我们真的撑不下去的时候，我们会reach out to you。那时候，陪我们去公园的长凳上坐一坐，什么也别问，什么也别安慰，静静陪着我们就好。那个“蹲下来陪我做一只蘑菇”的故事大家都听过吧？虽然挺鸡汤，但对抑郁症患者来说确实是这个理儿。（蘑菇图太丑，随手拉了张猫图）

#4 我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表一定要自杀。

“昨天你很开心啊，真正抑郁的人是永远不开心的”?—?— 抑郁症患者也是普通人，我们也会庆祝生日、聚会（我还能写稿子呢_(:з」∠)_），并从这些活动中感到真诚的快乐，但这并不意味着我们就完全没事了。那只能说明我们暂且赢得了那一天那一刻的战役，但就像#1里说的那样，战争永远在继续，想象一下真实的偶尔双方都歇兵了的战场吧。至于我为什么没有自杀？因为我一直在很努力地让自己好起来啊！

#5 抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance。

对于留学生来说，我觉得学习的压力、语言文化的不畅、以及过于封闭的留学生小群体，都是抑郁症的温床。笔者之前说了，抑郁症是什么都很好而你还是不开心，不过长期处于压力很大的环境并且封闭自己的话，overwhelming也是可以导致抑郁的。笔者自己的情况是，我为什么不能像他那样为人处事样样周全？小组讨论我为什么就是没有办法集中注意力？我为什么每次都会拖延？为什么别人可以这么主动而我永远被动？我为何永远让别人失望？为什么别人可以我不可以？这些都不是我本身希望看到的，我也知道自己应该去改，可是我就是做，不，到。然后如此恶性循环下去。

另外留学的路确实是很孤独的。一个人在异国生活，因为什么都是一个人，有时候会缺少一个benchmark，担心自己是不是走偏了。要知道当一条路上只有你一个人的时候，你总会质疑自己到底是会找到一个新的帝国还是还是完全走了极端。当遇到困难的时候，不是所有人都feel comfortable of seeking for help的，有很多人都会选择自己消化。笔者不反对自己消化自己成长，但是千万不要走完全封闭自己的极端，不然情况可能会恶化，抑郁症处理不好还是挺危险的。对于自己所处的境地一定要be mindful，80%可以尽量自己处理，另外20%一定要保证有外界的input，可以是有选择地和别人沟通和交流，也可以是查资料或者看合适的影音书。

说了这么多，是不是每个人都觉得自己有点儿抑郁症？哈哈哈?—?— 别慌，下面我们来说说怎么办。以下只是笔者一个人的经验，没有和任何人探讨过，不代表权威的治疗方法。真正的治疗还是要去找学校的医生去咨询。

#1 别有病乱投医

美国学校为了防止学生抑郁，一般都有心理咨询室，不要惧怕，它存在就是让你去利用的，和图书馆其实也没啥本质上的区别?—?— 说实话你可能还为它交了一部分学费。Instead of随便抓一个人倾诉，不如reach out去跟有着同样经历的同龄人聊天，你会从谈话中发现，原来同为留学生的他们也有这样那样的困难和困惑，可以听听他们是怎么度过的。一个没有抑郁症常识或者没有身处在你context的人可能会有对你有害的反应，比如指责你或者把你患了抑郁症的事情到处乱说。

另外可以去找找自己附近有没有定期的group session，这样就可以避免打扰到朋友，也有一个理解和包容你的群体。找一些关于抑郁症的资料和文章去读，客观看待抑郁症。我还常常看Humans of New York，虽然很鸡汤但还是很正能量的，让我知道每个人都有很艰难的一段日子，打开自己狭小的格局，“看开一点”会缓解抑郁。

#2 找到你的摄魂怪?—?— 抑郁症的trigger

抑郁症都会有一些情感上的trigger，当你做出一些行为的时候，行为导致的后果每每都会让你陷入抑郁的状态，找到这些trigger并且试着去避免它们，是对抗抑郁症的第一步。比如你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦，那么就远离聒噪的社交网络，试着过两天没有朋友圈的生活。如果time management不好而导致的学习拖后腿会让你对自己很失望从而frustrated，那么就先别管抑郁症，每天从对抗一个小的拖延症开始。抑郁症可能是一个很ambiguous的东西，但是抑郁症的trigger可以是一个一个实实在在的小事情，找到它们并且逐个tackle down，会对抑郁症有很大的帮助。

#3 不求“被理解”，但求“被接纳”

说实话我并不期待没有患抑郁症的人能够真正理解我们。作为我自己来说，被接纳比被理解要有效得多。抑郁症本来就是很隐晦、很闭塞的一种病，加上留学的圈子常常像是一个人在死水里行走，我藏起自己抑郁的事实，心里是孤独且害怕的。我不知道是不是只有我一个人得病了，我迫切地想知道，这个世界上还有别人经历着和我一样的痛苦。

找到可以接纳你阴暗情绪的人，知道世界上有很多人和你有相同的感受。我自己会听巴赫的哥德堡变奏曲，张国荣的歌，看村上的小说（不是文艺女青求别吐槽），叔本华的哲学，还有百看不厌的老友记。你可以慢慢去发掘对自己有效的一套系统，每当抑郁症发作的时候，立即去寻求这些你已经建立好的、伸手就能够得到的精神pills，熟悉的东西会让你迅速安静下来。

#4 集中精力做一件简单的事情

集中精力其实就是暂且让你摆脱overwheling的感觉，把所有的压力都暂且丢掉一边，让处于狂躁状态的神经休息一下。心理学上叫“心流”，也叫“精神贯注”。跑步和做器械是很好的办法，因为运动是需要坚持的，跑不动的时候我会对自己说“再坚持跑完这0.5麦，再多做一秒的plank”，所以注意力需要很集中。另外做冥想（不会meditation的话也可以静坐调整呼吸），泡二十分钟的热水澡，找个没人的地方站着晒十分钟太阳，都是笔者自己做过觉得很有效的小事情。

笔者因为自己患了抑郁，也因此改变了看世界的perspective：Don’t judge. You never know

谢谢你

楼主，你的家人对抑郁症太不了解，特别是你老公。如果你已经是严重的抑郁症，一定要听从医嘱，尽快治疗。

这种病不是自己能调解好的，有的是因为大脑的生理问题，有的是精神创伤问题。也绝不是一般的心理治疗师能治好的。事实上**的心理治疗师都不是真正意义上的心理医生。他们根本不懂真正的心理疾病的治疗。

人的身体会得病，心理也会。一定要明白，没有什么不好意思的，一定尽快去看医生，并配合吃药。

你老公太蠢了，又自私，好面子，别听他的。