前几天看到这个 pump it up 2004 果断试了几天。。。我是晚饭后半小时左右开始跳。。。跳到第二节一半的时候那个汗就像洗澡了。。。但是感觉很舒服。。。第二天早上感觉肚子平平的。。。效果还是有的。。。就是要坚持，推荐亲们可以试试。。。

(⊙o⊙)… 原来我也只是算超重，还不算肥胖啊~~

亲，有运动文胸地址吗？

我要瘦。。。。。

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MARK一个

我只想知道怎么瘦腰？

偶就是腿上肌肉太多 小时候跑步跑的 现在想把肌肉减下来好难啊！

好贴必须顶，减肥是长期过程，饮食和运动都很重要，目前正在控制饮食和运动。减肥知识一定都要补一下，不能盲目的节食，对身体不好。大家一起加油~~

写的真的是非常非常好

因为是做的有氧运动，大家看看，只要动就会有效果哦~~

减肌肉？？？ 如果觉得肌肉的 形状难看，可以通过拉伸运动来 使的线条更好看。真的有效果的。。 每个拉伸的动作 要维持15S。 想知道动作 可以搜索百度： 拉伸动作 就有了

我也想减肥

可就是减不下来

之前每天快走

现在每天打1个小时羽毛球

按道理说运动强度比快走大

可是怎么感觉不减反而又重了。

亲，晚饭后 一个小时再开始运动！ 半个小时吃的东西还没有 消化的很好，运动小心胃下垂

饮食控制了没有呢？？？甜饮料控制了没有呢？？？ 你觉得消耗很大，那就要看看摄入 量控制的如何。 另外运动后 马上吃东西会使得身体消耗你 吃的东西的能量，而不会动到脂肪。

脂肪像是银行里面的存款，每天吃的东西就像钱包里面的现金。 现金用完了才会用存款啊， 你运动完就吃东西当然动不到存款的。

另外，健身有一个误区就是 喜欢看 体重， 羽毛球是 一个会长肌肉的运动，你觉得重了有可能是长了肌肉的重量，但是你可以看看你的体型和围度有木有 变化。。。 不要老是盯着体重。坚持运动，体重一段时间看一次就可以了。

我强烈推荐优酷“mikelingfitness” 的家庭健身视频，每天用很短的时间可以达到30分钟有氧运动的效果。我和老公都有再练，很有效果。

求运动文胸链接。